降血压|每天吃一个煮熟的苹果，坚持几天，“3个甜头”或会悄然而至紫薯|小爱|营养膳食

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前几年，我们吃过最多的水果就是“苹果” ，那时走街串巷，市面上售卖的多是不同种类的苹果，这是近几年水果的品种越来越多了，苹果逐渐被淹没在了市场。

相信很少人会将苹果煮熟了再吃吧！其实苹果不仅能直接食用，还可以煮熟再吃，苹果煮熟后再食用有很不错的益处和作用。下面我们一起来了解一下：
每天坚持吃一个煮熟的苹果，一段时间后， “三个甜头”悄然而至
1、降低胆固醇
通过吃苹果的方式，利用煮苹果的方法来降低自身的胆固醇含量，苹果当中的苹果素以及膳食纤维和某种降胆固醇的小分子含量、抗氧化性、在进入人体后，可经过血液的流通清理体内多余的脂肪堆积和残留的甘油三酯。

利用煮苹果的方式，来降低自身胆固醇含量，但大部分人觉得单纯煮苹果没有味道也没有口感，可以适当的加入一些作料：枸杞、红糖、红枣、来中和苹果的气味。。
2、提高睡眠质量
经常吃煮熟的苹果，还可提高睡眠质量，苹果当中含有：有糖类、有机酸、果胶、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维。充分地进入人体后，在器官的作用下更快吸收苹果当中的营养成分。
苹果当中含有芬香成分，中醇类含量为92% ，还有丰富的VC ，可以补充人体所必需的成分，起到降血脂降血压的功效，对于失眠的人群来讲，有助于提高睡眠质量。
3、治疗便秘
体内肝火旺盛，出现上火现象，很容易诱发食物堆积粪便干燥，出现便秘的情况，不少人也会被便秘困扰着，若长期便秘的话，会影响着肠道的健康让，肠道的蠕动越来越慢。

通过吃苹果的方式达到治疗便秘的效果，苹果当中的膳食纤维成分以及维生素C ，维生素B ，维生素a可以减轻肠胃的负担，让肠胃更加的通顺。
哪几种人群，可以多吃煮熟的苹果？第1种：牙口不好
牙齿出现脱落松动，敏感脆弱的情况，对于咀嚼功能也造成很大的危害，并且严重影响着进食情况。在进食时也会选择针对性的食物摄取，长期下来就会造成营养不良的情况发生。

对于牙口不好的人来讲：可以多吃煮熟的苹果，煮熟的苹果质地比较绵软并且软糯，吃起来也不会对牙齿造成一定的伤害，所以是十分合适的。
第2种：腹泻的人
长期腹泻的人，肠胃功能蠕动能力较差，并且对于食物的蠕动过程也会有所差异，肠道的能力有所下降，食物摄入在不正确就会出现腹泻的情况。
此外，如果是年龄较小的婴幼儿出现腹泻情况，家长可以根据孩子自身的体质吃一个煮熟的苹果，避免吃药物，减轻药物对孩子的伤害，同时又能缓解腹泻情况。
第3种：肠胃受损的人
肠胃受到损伤，整个人的肠胃就会出现大规模的异常变化，正常蠕动能力有所下降。这时我们可以通过食物养生法，来改善肠胃的情况也有所缓解肠胃受损的状况。

对于肠胃受损的人来说，吃苹果也有很多的好处，在煮熟后，苹果特别容易被人体以及肠道所吸收，也能减轻对肠胃的影响，及时地给人体补充所需要的营养物质。