降血压|每天吃一个煮熟的苹果，坚持几天，“3个甜头”或会悄然而至( 二 ) 紫薯|小爱|营养膳食

正确煮苹果的方法：1、先将苹果皮削掉，切成块备用。
2、准备一个砂锅，放入适量的水，把水烧开，倒入切好的苹果块。
3、随后盖上盖煮上3~4分钟，把火调至微火，最后放入30克左右的冰糖，焖煮10~15分钟。
4、打开锅盖，苹果出锅，趁热连苹果汤一块儿吃。
坚持吃煮熟的苹果，会影响肠胃健康吗？首先苹果是生活中最常见的水果，含有的营养价值较高，苹果中含有大量的果胶，膳食纤维，维生素a维生素C 。
苹果在煮熟后，苹果当中的营养成分会或多或少流失，但大部分的营养成分处于保留状态，长期吃煮熟的苹果对肠胃的健康会有影响吗？

《美国养生研究所》：苹果煮熟后所含的营养成分占76.3% ，软糯成分占89.9% ，被人体所摄取后，在体内易消化易吸收的成分占93.6% ，并且有大部分成分会依附在肠胃表层形成保护膜。
坚持吃煮熟的苹果，可以促进肠胃的蠕动和消化，也能减轻肠胃的负担和影响能及时
针对于坚持吃煮熟的苹果会对肠胃健康造成影响吗？《美国养生研究所》对人体肠胃造成的影响约为13.4% ，并不会完全，影响肠胃的蠕动和健康，能促进肠胃的消化吸收。
健康冷知识——女性坚持吃苹果会有哪些变化？1、增强抗病能力：科学研究表明， 71%的疾病都是发生在酸性体质的女性身上，而苹果是一种碱性食物，通过吃苹果可以帮助人体内过多的酸性物质中和增强女性的抗病能力。
2、预防心脏疾病：苹果又是一种含叶酸成分较多的水果，叶酸又是人体所需要的营养补充物，通过吃苹果可以帮助人体合成维生素B ，有效预防心脏疾病的发生。

3、预防骨质疏松：苹果中含有大量的硼元素硼在一定程度上能增加人体血液中雌性激素的浓度，并促进激素分泌刺激其他有益化合物的合成，对于预防钙质流失有很大的好处，从而达到抑制骨质疏松的作用。
【降血压|每天吃一个煮熟的苹果，坚持几天，“3个甜头”或会悄然而至】4、达到美容养颜：苹果作为一种高纤维低热量的水果食物，女性经常吃降低了热量的摄入，又可以达到美容养颜的功效，苹果当中的抗氧化剂可以使人体DNA免受氧化应激的损伤。