长寿老人爱吃什么 能长寿的食物有哪些
白开水能补充人体所需的水分 ， 加速有毒物质的排泄 ， 也能解决老人便秘的烦恼 。营养专家曾说过 ， 人一天至少要喝1800-2000cc的水 ， 才能补充身体流失的水分 。除了喝水外 ， 牛奶也是饮品中不错的选择 ， 但是牛奶切不可当水喝 ， 每天一杯牛奶是最营养的 。
牛奶：牛奶是主要营养食品 ， 富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖 。牛奶富含钙 ， 从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症 ， 同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少 。
虽然这几种种长寿食物是百岁老人常吃的 ， 但摄取依然要有度 ， 因为均衡饮食更利于身体健康 ， 在保证身体营养足够的情况下 ， 多吃此类食物 ， 才能真正达到延年益寿的效果 。
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