饮食|惊蛰到，春光俏！这份养生指南请收好万物|黄鹂|习俗|养生|维生素

3月5日22时44分
迎来惊蛰节气

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惊蛰是二十四节气中的第三个节气
“九九”已尽，春回大地
春雷响，万物长
沉睡一冬的蛰虫惊醒而出
惊蛰·养生饮食上，应摄取足够的维生素和矿物质
芥蓝、西蓝花等新鲜蔬菜
柑橘、柠檬等水果
都富含维生素c
具有增强人体免疫力的作用
胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜
富含维生素A
具有保护上呼吸道黏膜
和呼吸器官上皮细胞的作用
可适当多吃
适当运动
惊蛰时节，运动不宜太过激烈
人体才从冬季的寒冷中舒缓过来
需要循序渐进
外出踏青、郊游、放风筝
都是不错的选择
此外，要重视精神调养
戒暴怒，更忌情怀忧郁
应心胸开阔，乐观向上
保持恬静、愉悦的心态
饮食清淡
惊蛰时节，乍暖还寒
气候比较干燥
很容易使人口干舌燥，外感风寒
生梨有润肺止咳、滋阴清热的功效
民间素有惊蛰吃梨的习俗
梨可生食、蒸、榨汁、烤或者煮水
另外，饮食宜清淡
油腻、刺激性的食物应少吃
防春困
一到春天就容易犯困？
专家表示
惊蛰时节，应注意休息
早睡早起是对身体最好的修复
睡前洗脸、泡脚、按摩等
也有助于消除疲劳
惊蛰·三候一候桃始华
惊蛰之日， “桃始华”
桃之夭夭，灼灼其华
乃闹春之始
红入桃花嫩，青归柳叶新
流水桃花，勾勒出千媚百态
二候仓庚鸣
惊蛰后五日， “仓庚鸣”
仓庚就是黄鹂
黄鹂最早感春阳之气
发出鸣啼
吟唱春暖花开的旋律
三候鹰化为鸠
再五日， “鹰化为鸠”
古人称“鸠”为布谷鸟
仲春时
因“喙（huì）尚柔，不能捕鸟，
瞪目忍饥，如痴而化”
到秋天，鸠再化为鹰
惊蛰·习俗惊蛰始春耕忙
我国劳动人民
自古就很重视惊蛰节气
把它视为春耕开始的日子
唐诗有云
“微雨众卉新，一雷惊蛰始。
田家几日闲，耕种从此起。 ”
俗语也说
“过了惊蛰节，耕田不停歇。 ”
祭白虎化是非
中国民间传说
白虎是口舌、是非之神
每年都会在惊蛰这天出来觅食、伤人
犯之会遭遇小人，百般不顺
所以就有惊蛰祭白虎的习俗
祭雷神蒙鼓皮
《周礼》有云
“凡冒鼓必以启蛰之日”
人们认为，惊蛰这天
天庭有雷神击天鼓，故有雷声
因此，人们利用这个时机
祭雷神，蒙鼓皮
表达对大自然的崇敬之意
惊蛰到，春光俏
处处欣欣向荣
愿您也如这春日万物
朝气蓬勃，充满希望
【饮食|惊蛰到，春光俏！这份养生指南请收好】来源：央视新闻、CCTV-1《生活圈》