综上所述 ， 运动作为最有效的健康养生方式 ， 助眠 ， 稳定睡眠 ， 也能够起到非常不错的效果 ， 选择合适的运动方式 ， 在协助睡眠的同时 ， 锻炼身体提高免疫力 ， 一举两得 ， 对身体健康也能产生更大的裨益 。
参考资料：
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【运动|经常失眠多梦？不妨“动起来”，试试3种助眠运动，每天坚持做】[3
张宏亮. 帮助睡眠的床上伸展运动[J
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