昨天刚刚过完惊蛰节气 ， 惊蛰是二十四节气中的第三个节气 。 今年的气温也开始出现了变化 ， 惊蛰到蛇虫惊醒 ， 万物复苏 ， 春雷乍响 。 今天惊蛰节气大家都吃梨了嘛？赶紧吃起来吧 ， 多吃梨让大家疾病远离健康如意 。 但是大家一定要注意以后温度的变化 ， 虽然平均气温在16度左右 ， 但是总下雨还是很容易让人感冒生病的 。 惊蛰过后 ， 食补工作一定要跟上 ， 尤其是广大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能断 ， 只有这样才能有一个健康的好身体保持一个健康美白的好皮肤 。 那么 ， 每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？下面就跟随张医师一起来学习一下吧！

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蜂蜜经常吃蜂蜜有很多好处 ， 许多人都有晨起喝杯蜂蜜水的习惯 ， 蜂蜜有益健康 ， 已达成共识 ， 蜂蜜被检出有180余种营养物质 ， 其中的葡萄糖和果糖等单糖很容易被人体吸收 ， 能产生大量热量而不含有脂肪 ， 是绝好的滋补品和天然药品 。

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生菜生菜中含有膳食纤维和维生素c ， 有消除多余脂肪的作用 ， 故又叫减肥生菜;因其茎叶中含有莴苣素 ， 故味微苦 ， 具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效 。

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可以尝试吃松菇中的培养液能有效抑制金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、伤寒杆菌等的生长 ， 具有抗菌消炎的作用 。 是不是很好吃呢

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【春天养生的女性4种食物不能少，促进食欲，气色越来越好】燕麦片燕麦片中还含有一些天然抗癌物质 ， 平时人们食用它以后能增强身体的抗癌能力 ， 并能阻止人体内致癌物质生成 ， 坚持食用燕麦片能预防癌症发生也能阻止癌细胞扩散 。 燕麦片还是一种低热量的健康食品 ， 人们食用它能降低食欲减少身体对食物的摄入 ， 能预防肥胖也能减肥瘦身 。
咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 最近气温也是刚刚回升 ， 大家一定要注意养生食补 ， 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 ， 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 ， 每天多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里啦！

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