文章图片



文章图片



文章图片



肾为先天之本 ， 想要让身体保持在健康的状态 ， 肾脏的健康十分关键 。
但现实中肾不好的人比比皆是 ， 这些人平时身体十分容易疲倦 ， 还要腰膝酸软、头晕耳鸣等症状 ， 对生活质量造成了很大影响 。

肾脏不好可不是无缘无故发生的 ， 生活中的许多不良习惯对身体造成了伤害 ， 长期累积 ， 肾脏就出现问题了 。

特别是以下几个方面 ， 如果没有做好 ， 更容易危害肾脏健康 ， 一起来看看吧！
1、不注意睡眠
如今不少年轻人都有熬夜的习惯 。 人体的各个器官在经过一天的劳累 ， 夜间需要有足够的时间来完成自我修复 ， 肾脏自然也是一样的 。
但如果长期熬夜 ， 肾脏没有得到充分的休息 ， 可导致其负担加重 ， 肾脏自然也更容易受损 。
此外 ， 长期的熬夜还可诱发动脉粥样硬化 ， 引起高血压 ， 而高血压也是损害肾脏健康的常见原因 。

2、不及时排尿
现代人工作、生活节奏都很快 ， 不少上班族在工作时 ， 由于手头工作没有完成 ， 经常有憋尿的现象 。
长时间的憋尿 ， 导致细菌长时间停留在体内 ， 必然会损害到肾脏健康 ， 同时也会对周边的组织造成影响 ， 从而导致肾脏疾病的发生率提高 。

3、不注意饮食

随着饮食的极大丰富 ， 人们吃东西的口味也越来越重 。 小龙虾、麻辣烫、火锅、腌制食物、烧烤等食物虽然口感丰富 ， 但在制作这些食物的过程中不免会添加许多的盐以及其他调味料 。
如果身体摄入的盐分超标 ， 也会引起高血压以及肾脏功能受损 。

4、不注意补充水分

水是生命之源 ， 对于肾脏来说 ， 其运转和代谢是离不开充足的水分 。
如果平时不多补充水分 ， 容易造成体内垃圾、废物的堆积 ， 也容易增加肾脏负担 ， 久而久之 ， 肾脏的功能也会随之下降 ， 并引起肾积水、肾结石等疾病 。

5、不注意运动
运动对健康的重要性不言而喻 ， 但现代有许多人不仅没有专门的运动时间 ， 就连平时也很少活动 ， 上班时坐在电脑前 ， 下班后瘫在沙发上 ， 长期如此 ， 很容易影响身体的气血运行 ， 影响肾脏功能正常的运转 。

那么 ， 肾不好的人平时要如何调理呢？
肾不好的人平时要避免过度劳累 ， 饮食上要以清淡的食物为主 ， 避免摄入过多的盐分 ， 以免增加肾脏负担 。 平时应多喝水 ， 有助于排尿 ， 促进体内毒素的排出 。
可以适当多补充一些有补肾、益肾作用的食物 ， 如黑芝麻、黑米、韭菜、山药、枸杞、核桃以及动物肾脏等 ， 脚底的涌泉穴对肾脏的保健也很有帮助 ， 平时可经常按摩 ， 也可以坚持在睡前泡脚 ， 对肾脏健康都有很大好处 。

可见 ， 肾脏不好是有其特定原因的 。 如果在平时总是熬夜 ， 经常憋尿 ， 饮食过咸 ， 不爱运动 ， 不爱喝水 ， 必然会影响到肾脏的健康 。
【饮食|肾不好或与这5个不良习惯有关，若你也有，趁早改，保持肾脏健康】