运动|有的男人明明已经60岁了，却依旧不显老，可能与这4个爱好有关衰老|蛋白质|长寿与衰老

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现在生活条件好了，人们的目标不再是吃饱穿暖了，而是追求健康长寿。尤其男人到了60岁以后，对于身体的养护就显得特别重要。因为男人到了60岁，进入了衰老快速的阶段。
60岁以后的男人，衰老都会体现在哪些地方呢？

一，容易出现骨折
相对女人来说，男人身体更为结实，所以在平常男人所承担的一般是累活、重活，肩上的担子很重，平时消耗是比较多的。到了60岁后，身体机能下降，这个时候的男人体内容易缺乏维生素D和钙质。
当出现上面所说的营养物质缺失时，骨密度就会相应降低，肌肉变得松弛，骨骼慢慢变得脆弱，在这样的情况下，骨折就容易出现，衰老已经到来。

二，听力与视力会下降
当男人到了60岁后，衰老的速度会加快，身体机能降低，这时候很多人就会出现听力与视力下降的问题。
还有一部分男性朋友，不到50岁就有老花眼、听力不好的症状，这时候要尽量去做检查，因为除了是提前衰老的信号以外，还有可能是身体有疾病。

三，运动能力降低了
很多年轻男人是喜欢运动的，每天都会抽出时间进行规律运动，因为肌肉男不仅让女人喜欢，也是健康的一种体现。到了60岁后，男人运动能力会降低不少，心肺功能也会减弱一些，所以到了这个年龄，如果发现自己的运动能力降低，稍微运动一下就觉得喘气困难，就要引起重视，这是衰老的表现。
其实，到了60岁以后，男人出现衰老的情况也是正常的，但是想要自己的晚年生活更健康，更轻松，在收到信号以后，要多重视身体的保养，注意生活中的一些细节，养成好的习惯，能够减少疾病的发生，有利于延长老年人的寿命。

有的男人明明已经60岁了，却依旧不显老，可能与下面这几个爱好有关：
第一：喜欢合理搭配营养
营养是我们维持健康身体的保证，当人到了老年之后，消化功能比较弱了，这时候就更要重视营养搭配，要帮助身体补充均衡且全面的营养。
大家都知道蛋白质是我们身体中非常重要的一种营养物质，虽然老年人不再需要生长发育，但是蛋白质也是不能少的。建议60岁后的老年人，每天吃一个水煮鸡蛋来补充蛋白质。因为鸡蛋中有优质蛋白质，更有利于老年人吸收和利用。

在60岁后，可以少食多餐，不妨在中餐与晚餐之间，吃一些有利吸收的食物，比如纯牛奶、水果和不加糖的零食。
第二：喜欢喝水
懂得养生的老年人还有多喝开水的爱好，虽然白开水没有多少营养物质，但是多喝水能够改善血液循环和身体代谢，还能够稀释血液，排出血管当中的毒素与垃圾。

第三：能坚持规律作息
现在社会有一个普遍存在的现象，那就是熬夜，尤其很多年轻人每天晚上都要到很晚才睡，甚至有人经常熬通宵。其实，懂得保养自己的人，都能坚持规律作息。