运动|春季减肥正当时，做好4点，帮你轻松甩掉赘肉瘦出好身材运动

文章图片

文章图片

告别2月，迎来了春意盎然的3月，同时我们也应该告别了懒惰的冬季，低下头看看自己肚子上的呼啦圈，看看自己一发不可收拾的大象腿。你想到了什么?对的，没错，应该减肥了，为了夏季可以穿上超短裙，春季减肥的黄金期，你可得抓住啦!

这个星期末和家人处于游玩，发现大家都已经脱去了臃肿的棉服，过着“完美身材挑战门” ，相信这个时候，爱美的女生心理都萌生了减肥的欲望，那么春季来临之际应该如何进行有效的减肥呢?
想趁着春季黄金期减肥的朋友们，这些运动可以做起
跑步：跑步是最常见的运动，也是最简单的一种运动，有慢跑、快跑，适当的跑步可以减轻身体的负重感，这就是为什么兵哥哥她们每天必备五公里，当然我们不需要跑那么远，每天坚持30分钟即可。
跳绳：千万别小看了跳绳，身体素质不好的人，跳上十几个就会气喘吁吁，我就是其中的一个，所以想要减肥的朋友们平时可以多跳跳绳，跳绳是全身燃脂的一种运动。
户外骑行：看电视剧大家会发现，一些注重养生的朋友，早上都会选择骑自己车去上班，不但可以消耗我们体内的卡路里，得到减肥、锻炼身体，对保护环境也出了一份力。
游泳：不知道大家有没有发现，会游泳的人身材都特别的好，这是为什么呢?因为游泳有助于塑性，也是减肥最好的运动方法。但是喜欢游泳的朋友们游完以后一定要注意个人卫生哦，以免发生细菌感染。

以上的这些运动大多数比较适合时间充裕的朋友，对于上班族来说并不是很友好，不知道大家有没有这个习惯，就是每晚洗漱之前总喜欢在瑜伽垫上动上几下，反正我自己是有这样的习惯的，感觉动上一会，浑身都得到了释放，如：
臀桥：别小看这简单的臀桥运动，每组为20秒，做三组，使身体支撑在瑜伽垫上，靠肩部、腿部支撑身体达到水平状态，收紧臀部，胸部。
空中自行车：平时没有时间骑行的朋友们，利用晚上的时间，就可以做几组空中自行车的的动作，有助于瘦腿，每组20次，共三组。喜欢瑜伽运动的朋友们，手机可以拿起来，跟着专业老师后面好好进行学习哦。
“春季不减肥，夏季徒伤悲” ，夏季可以说是女生比美比身材的季节，看着人家的马甲线，铅笔腿，满眼的羡慕，别说男生看着走不动路，就我们女生看了也会忍不住多看几眼，那么在春季减肥的黄金期，我们应该注意哪些事项呢?

不管是什么时候进行减肥、保持身材，比不可少的就是注意饮食
这边的饮食我们分为早中晚餐进行详细的说明，早餐：早上的饮食没有什么需要特别注意的，正常吃即可，最好可以吃一个鸡蛋。在这边提醒大喜欢吃早饭的朋友们，这是万万不行的，不吃早饭，必有胃病。午餐：很多人减肥中午会选择不吃主食，段时间的不吃主食，可能你会发现你变瘦了，但是时间越长，你会发现你反弹得越快。因为不吃主食，身体的新陈代谢会变慢，导致体内的脂肪堆积，造成肥胖。晚餐：现在的年轻人，晚上都喜欢来上几串串串，总感觉不是串串，一天过的就不完整。但是这样很容易导致晚上能量过多，造成能量堆积，很容易变胖。