心脏|血压超标，身体会有3异常，不想高血压“缠身”，常吃3种天然食物疾病|饮食

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【心脏|血压超标，身体会有3异常，不想高血压“缠身”，常吃3种天然食物】

众所周知，高血压本就是一种慢性病，需要长期吃药来治疗，如果长期得不到控制的话，就会发生很严重的并发症，会对身体其它机能产生伤害。
因此高血压要早发现、早预防，可以避免产生不利的后果，具体来说，不妨一起来看看高血压的3大症状。

预防高血压，要知道这3种症状
1、手脚麻木
高血压会出现手脚麻木，是因为自身的血压升高，引起肢体动脉粥样硬化来影响手脚的血液流动，从而导致自身的手脚麻木。
所以长期高血压的患者一定要注意自身周围的血管病变。

2、颈部发紧
脖子僵硬是高血压的一种比较常见的情况，这就可能是由血压升高导致局部肌肉供血不足，从而肌肉比较僵硬造成的。
很多患者会不同程度地感受到这一现象，这种现象要与颈椎病鉴别开来。

3、胸闷
高血压造成的胸闷，主要考虑两方面的问题。
一方面是由高血压引起了心脏病，甚至可能会导致心力衰竭，或是发生心律失常而导致的胸闷。
另一方面就要考虑高血压造成的动脉粥样硬化，引起患者心肌缺血而导致胸闷。

这3种天然的食物，能助你降低高血压
1、粗粮米粥
高血压的人群适合吃些清淡的东西，可以喝一些粥，也可以在粥里面加一些粗粮，粗粮之中含有很丰富的营养，而不同的粗粮也有不同的营养。
而这些营养呢会对控制血压有很大的帮助，大家也可以根据自己的口味，选择自己喜欢的粗粮，比如说小米、燕麦、红豆等。再加一些山药或南瓜，效果会更为显著。

2、醋泡蛋
米醋是厨房中不可缺少的一种调味料，有可以软化血管的功效，而鸡蛋是一种营养成分很高的食物，将两者结合到一起，会起到怎么样的作用。
将鸡蛋打入醋中，然后搅拌均匀，放置七天，拿来喝的时候要用勺子来用开水冲泡着喝，这种醋蛋液中含有很多的营养元素，可以起到降血压、降血脂等左右。

3、芹菜汁
芹菜除了可以炒菜这样的大众吃法以外，另外可以用新鲜的芹菜来打成芹菜汁来喝，这样不仅可以辅助降压的效果会很好，而且也会很好喝。

预防高血压就要从这3种习惯做起
1、补充营养

2、积极运动

运动时人体肌肉会对血液的需求量有所增加，大部分的血管也会处于放松和舒张状态，大量的血液不能很及时流回心脏，回心血量就会随之减少，从而导致血压下降和心率减慢。

3、进行心理调适
近年来，我国各年龄段和各职业人群都会有一定的心理压力，焦虑、紧张等情绪都是导致自身血压升高的原因，而这些紧张的情绪都会使自身的交感神经变得兴奋，从而自身血压降低。