15种补血的食疗方子补血

气是运行在人体内的一种精微物质。具有极强的能量的活动力，激发和推动机体器官的功能活动，因此也代表五脏之气和经脉之气。
气的作用主要是温养机体和抵御外邪的入侵，同时参与脏腑功能的新陈代谢。
血即流动于经脉中的红色液体。血的功能有两方面：
其一，即调养脏腑形体经络和骨窍。血盛则形健，面红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活。
其二，血液是精神活动的物质基础。血盛则神清气爽、思维敏捷。血不足则精神恍惚、心悸不安。
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。
气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。
血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
【15种补血的食疗方子】 气血不足的参考方法
1、食疗让指甲重新长出月牙——黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个、大米2把，以及红糖。
每天中午把这些食材用水泡好，晚上熬粥，10多分钟后，等水变粘稠就可以了，关火盖盖。
第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就可以了！每天坚持吃一碗，气血虚的师兄都试试吧！
2、桂圆莲子安神粥——莲子适量，和大米同入锅用旺火煮开，放入桂圆肉适量，转成小火煮成粥即可。

桂圆肉能补心脾，养血安神；莲子则能强筋健骨；此粥对气血亏虚，精神疲乏，心神不定睡眠不佳的师兄有较好滋养效果。
3、气血虚的女师兄，吃补品往往有虚不受补的效果，最好的补品反而是粥油。
尽量用大些的锅煮粥，煮开翻滚，表面变的很稠的一层就是粥油。可以取出，淡服，或者加一点点盐，补液填精，健脾美肤的功效极大。
4、脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题——本草说"枣为脾之果，脾病宜食之。"为了利于吸收，我们可以把它做成膏。
做法：大枣500g，去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次10g 。温热吃。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会改观。
5、每天早上，花生仁5粒，红枣3颗，核桃仁1个，嚼服，然后用温热水送下，安静地坐上3分钟即可。
长期坚持，补养气血的效果非常明显。食物虽少，动作也简单，但这里可谓是五行具足，有很好的补气血效果！
6、素食者的补血养血方——黄花菜15g+当归15g+大枣15g 。三味共煮汤，菜根烂熟后，喝汤食菜。
每周2－3次即可很好补养身体的气血，血虚的师兄一定要试试，尤其是月经容易推后的女师兄。
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7、气血不足推荐蜜汁花生枣——红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火。
也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。
8、红枣五味汤，食材：红枣10粒、枸杞10g、红豆50g、花生50g、桂圆50g 。补气血，养颜美容效果非常好。
把各种食材洗净，先将红豆，花生两种食材下炖锅，加入清水炖1小时左右，再加入桂圆、枸杞、红枣一起再炖半小时饮食即可。
9、脾胃功能健运，则气血旺盛，面色红润；反之，脾失健运，气血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。