运动|癌症到底是怎么来的？该如何预防？这篇全说清楚了蔬菜|熬夜|饮食

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说起癌症，很多人都会“谈癌色变” ，那么癌症到底是怎么来的？怎样才能预防癌症？一起来看……
七大因素容易引发癌症
1、“吸”出来的癌症
远离肺癌，重中之重，男女各要防好一种“烟” ，男士要尽早戒烟，香烟中存在着多种致癌物，有些女性不抽烟、也很少接触二手烟，最后却不幸患上了肺癌的原因就是厨房的油烟！
此外，室内空气污染也不容忽视，特别是甲醛，被称为室内环境污染的“第一杀手” 。
2、“吃”出来的癌症
一个“癌”字三个“口” ，意味着癌症在很大程度上与“吃”有关，吃得过咸、吃肉太多、常吃烫食、习惯饮酒及爱嚼槟榔等这些常见习惯都会增加患癌风险。
3、“省”出来的癌症
老一辈很多人非常节约粮食，家里有发霉食物、隔夜饭菜舍不得扔，但是，常吃这些食物容易致癌。
防范黄曲霉毒素，一定要避免吃发霉的食物，特别是花生、红薯、甘蔗等，一旦发霉就应立刻丢掉，养生不剩菜的好习惯，可以减少亚硝酸盐的摄入，预防胃癌。

4、“懒”出来的癌症

1）懒得运动。缺乏运动会导致体内免疫细胞减少，大大增加患癌的几率。
2）懒得上厕所。陕西省肿瘤医院柴丽表示，习惯了憋尿，不但会损伤膀胱，增加尿频、尿失禁风险；降低膀胱黏膜抵抗力，易发尿路感染，甚至危害肾脏，刺激前列腺，诱发炎症等。有研究显示，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的可能性要更高。
3）懒得体检。很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院，这时查出癌症往往为时已晚，错过了最佳治疗期，医生也没有办法。
5、“熬”出来的癌症
说了无数遍，熬夜就是熬命！熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
6、“染”出来的癌症
2022年1月，厦门大学附属中山医院肿瘤科副主任医师潘战和指出， “染”指的是细菌病毒感染。研究发现，某些病毒和细菌可能与某些癌症的发生密切相关。
1）乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染会增加肝癌的发生概率。
2）人乳头状瘤病毒（HPV）感染与宫颈癌、肛门癌、外阴阴道癌、阴茎癌和口咽癌等的发生相关。
3）除了病毒，某些细菌也与癌症的发生相关，其中最为明确的也是最有代表性的就是幽门螺杆菌（Hp）与胃癌、胃淋巴瘤的关系。
7、癌症发病相关的其他因素暴露。包括家族遗传史、负面情绪、年龄、与部分职业爆露等。

收好这21个防癌小细节

厦门大学附属中山医院肿瘤科副主任医师潘战和表示，如果能改变不良生活方式，养成良好健康的生活方式，就可以一定程度降低癌症的发病风险。
1. 必须彻底戒烟。这真是老生常谈，吸烟是对健康危害最大的不良生活方式，必须坚决戒除，不吸烟的人要劝阻周围吸烟的人，拒绝二手烟的伤害。
2. 不喝酒。酒这个东西，能不喝尽量不喝，实在要喝，一定要控制量，偶尔少量饮用。
3. 保持正常体重，避免超重和肥胖。身体质量指数（BMI）的计算方法是体重公斤数除以身高米数平方，即体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m2）， BMI在18.5-24.9属正常健康。