维生素E|春天，这5种食物含维生素E高，减少皱纹抗衰老，润肤润肠解春燥( 二 ) 抗衰老

【蜂蜜核桃仁】：核桃仁一碗，锅热倒入锅中开小火翻炒至熟，闻到香味，盛出来放一会不烫手了加适量的蜂蜜搅拌均匀就可以开吃了，做得多的话建议密封袋或者密封罐装好，放在阴凉干燥处，随吃随取，随时享受甜蜜有营养的蜂蜜核桃仁。

四、麦仁米
五谷杂粮最营养更健康，每天的一日三餐若少吃精米细面，多吃杂粮类食物，润肠通便防疲劳，身体不容易肥胖又瘦身，如麦仁米就是其中一种粗粮类，含很多维生素E ，也含大量的粗纤维素等物质，是老少皆宜的粗粮类食物，健脾胃助睡眠，缓解焦虑不安的心情，润肤解春燥，建议麦仁米加点大米或者小米一起煮成粥喝，营养又暖胃。

【麦仁米粥】：麦仁米，小米，大米适量冲洗干净入砂锅，加适量的清水煮开转小火慢煮熟30分钟左右，喜欢吃甜味的可加白糖或者红糖，冰糖继续煮15分钟左右口感更好，盛出一碗趁热喝暖身体更营养。

五、卷心菜
春天里的卷心菜比同类绿叶蔬菜便宜多了，但营养不可忽视，含超多的维生素，叶酸等营养物质，润肠通便又排毒，延缓衰老容颜美丽皱纹少，卷心菜最过瘾的吃法，加点粉条，干辣椒炒一炒，味道好极了，比吃肉都香。
【卷心菜炒粉条】：卷心菜摘洗干净切成小条，粉条提前泡软捞出沥干水分，准备一小把红干辣椒，蒜碎，锅热倒入适量的油，把辣椒，蒜爆香后倒入卷心菜大火翻炒几下，再把粉条入锅一起翻炒一会，然后加少许鸡粉，生抽，盐调味，出锅前加入少许开水翻炒两下即可出锅装盘，闻着都香，肯定吃着更好吃。
春天是一年四季的开始，万物生长，大量可以吃的食物有很多，这个季节最容易缺少维生素，想要身体更健康，必须从饮食开始，多吃蔬菜水果，少吃油腻，高糖食物，三餐按时吃，多喝水，早睡早起，坚持运动，每天都会觉得精神愉悦，精力充沛。