健康时报|三八妇女节，送给女性的全方位保养秘籍( 二 ) 南瓜|运动|乳腺癌

2. 仰卧起坐
山东中医药大学附属医院主任医师宋爱莉2014年在健康时报刊文表示，屈膝做仰卧起坐，能锻炼腹股沟，刺激腹股沟血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。 ⑦
3. 踩踩刹车
北京大学第一医院介入血管外科副主任医师尹杰2016年在健康时报刊文表示，长年穿高跟鞋，往往会导致腿部肌肉长期紧绷，容易导致静脉曲张、背痛、拇外翻等不良后果。
如需长时间穿高跟鞋，可在休息时多翘脚尖，做踩刹车的动作，可以起到预防静脉曲张作用。 ⑧
五、防癌筛查
广州医科大学附属第三医院妇科主任医师刘娟2015年在羊城晚报刊文介绍了女性常见癌症的筛查方法。 ⑨
1. 乳腺癌
20到39岁的女性至少每三年到医院进行一次门诊乳房检查；
30岁以上的乳腺癌高危女性（具体年龄也可以听从医生的意见）应该进行乳腺三维彩超，必要时同时进行乳腺X光钼靶检查，甚至磁共振成像；
40岁以上，属乳腺癌普通风险的女性应该进行由医生实施的门诊乳腺年检和乳腺三维彩超。
筛查手段：专业触诊、乳腺三维彩超、钼靶片、肿瘤标志物CEA、CA15-3
2. 宫颈癌
宫颈从炎症发展到恶性癌变大约需要5-10年的时间。所以有性生活的女性，只要定期做液基薄层细胞学检测便能早期发现。
【健康时报|三八妇女节，送给女性的全方位保养秘籍】筛查手段：液基薄层细胞学检测、人乳头瘤病毒（HPV）感染状态检测
3. 子宫内膜癌
具备这些高危因素的女性，应考虑在35岁之后每年进行一次早期子宫内膜癌检查：
· 高血压、糖尿病、肥胖、不孕不育、绝经延迟或长期使用雌激素、他莫昔芬者；
· 有乳腺癌子宫内膜癌家族史者，或家族中有遗传性非息肉结直肠癌综合征；
· 出现了大肠直肠癌基因突变；
· 家族中存在可能的直肠癌常染色体主导的遗传易感性，但是没有进行基因检测，这些都属于危险因素。
筛查手段：阴道超声(TVS) ，或利用子宫内膜细胞采集器采集宫腔细胞进行细胞学涂片筛查
4. 卵巢癌
卵巢肿瘤可发生在任何年龄阶段，卵巢癌筛查的高危人群主要是遗传性卵巢癌家族的高危人群和50岁以上的绝经妇女。
筛查手段：妇科三合诊、阴式彩色B超和血清CA125的检测，专家建议三种方法联合应用
祝愿所有的女性：
永远健康年轻！
本文综合自：
①2015-07-13健康时报《补血养颜找龙眼》
②2015-09-10健康时报《吃点南瓜可补血》
③2018-03-20健康时报《养脸不如养脾》
④2011-03-31健康时报《女人选花茶要对症》
⑤2008-10-13健康时报《女人30后的营养忠告》中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红
⑥2012-03-26健康时报《女性保健有两手》
⑦2014-04-24健康时报《仰卧起坐是女性保健操》
⑧2016-04-12健康时报《极致美丽背后》
⑨2015-03-07羊城晚报《女性常规体检检查啥？给女性量身定制张体检表》
本文编辑：王真审稿主任：杨小明