女孩|杜克大学研究显示走路快的人更年轻，说明了什么? 我们该怎样做?( 二 ) 多囊|医生|胰岛素抵抗

最后，上面提到的慢走的人面相上也更老，这就是因为皮肤衰老的原因了，看起来就很显老。而快走其实也就是有一定强度的有氧运动，是能够帮助改善我们的皮肤的。快走会促进我们皮肤的血液循环，增强人体的新陈代谢，进而促进人体胶原蛋白的生成，因此能让皮肤更有弹性，更柔韧。而且，这时候的微微出汗，也是有助于排出皮肤内的毒素的，帮助皮肤变得更加好看，红润有气色。

快走有这样多的好处，相信很多人都应该开始准备让自己走路变得快起来了。但是快走之前，也应该注意做好一些准备措施，才能让快走对我们身体的帮助，变得更加明显。
应该准备一双适合走路的鞋子，一般应该选择一双舒适的运动鞋。像是什么凉鞋，拖鞋，高跟鞋之类的鞋子，慢慢走的时候还好，但是速度变快之后，就很容易因此而对自己的身体产生损伤，到时候不仅没有起到锻炼效果，变得适得其反了。
应该循序渐进，慢慢提高速度。有一句老话说得好，叫做欲速则不达，像是习惯慢走的人突然进行快走，肯定一开始是不适应的。这个时候，就没有必要勉强自己，应该慢慢增加步行速度，等到自己完全适应的时候，再慢慢向上增加走路的速度。只有这样稳扎稳打，才能够慢慢提高，一上来用猛力，要是因为走的太快摔个跟头可就得不偿失了。
养成好习惯，就不要荒废了。通过慢慢的训练，走路不乏更快更有力了，但是也不能因此而志得意满，就又忘记了这样的好处。冰冻三尺非一日之寒，快走对身体产生的帮助，不是一天两天就能够产生影响的，要长期持续下去，才能够给我们的身体提供更多的帮助。
参考资料：
《走得更快，寿命更长?研究揭示快走步行的好处》医学论坛网2019-06-17
【女孩|杜克大学研究显示走路快的人更年轻，说明了什么? 我们该怎样做?】《每天快走，慢病风险减半》人民网-生命时报2012-10-30