春天，湿气重，少一物，食二豆，饮三水，做四事，排出湿气身轻松( 二 ) 南方的春天

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3、冬瓜汤水
冬瓜带皮一起煮汤喝，也有助于祛湿。
冬瓜可清热、利尿，尿液的排泄量增多，可以加强体内毒素的排泄。
湿气过重，可以适当利用冬瓜来调节身体，，有利于体内湿气的排出。

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做四事
1、运动
一旦体内湿气重了，一定要坚持做运动。
运动，不仅可促进新陈代谢，加速体内湿气的排出，还可以出汗，带走湿气。
此外，坚持运动锻炼，还可以缓解压力，增加身体免疫力，对身体健康有益。
需要注意的是，并不是出汗越多对祛湿越有利，若是出汗太多反而会威胁到身体健康，因此大家要注意运动量的把握，不宜一次性进行太过剧烈的运动。

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2、睡眠
湿气重的人，要注意保证好睡眠。
熬夜晚睡，也是导致体内湿气重的一个因素。
睡眠不足，容易导致脾无法及时运化水湿，体内的湿气就会越来越重。
改掉熬夜的行为，保证良好充足的睡眠，有助于湿气排泄。

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3、泡脚
春季湿气加重，真菌繁殖，多泡泡脚，是很好的选择。
泡脚不但可以促进湿气的排出，对脚部真菌的繁殖也有一定的抑制作用。
热水泡脚可加速血液循环，能有帮助祛出体内湿气。在泡脚水中，加点花椒，生姜，艾叶等，驱寒祛湿，效果更佳。

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4、忌酒
酒助湿邪，湿气重的人要忌酒。
大量饮酒，会导致体内湿气重，危害健康。
如果喝冰镇的凉啤酒，还会损害脾，影响运化水湿，导致湿气堆积在体内。
所以，想要更好的给身体祛湿，一定要忌酒，滴酒不沾。

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