①调低手机屏幕亮度②可以换成夜间模式③屏幕向下倾斜45度④建议仰着刷手机⑤晚上玩手机要开灯⑥时间控制在20分钟内
2.睡前刷手机的危害：
①影响入睡②影响睡眠质量③增加焦虑抑郁的几率④影响眼睛视力⑤刺激大脑兴奋⑥影响褪黑素的释放
【睡前刷手机8分钟，大脑可能兴奋1小时！如果非要玩关注这6点】CCTV生活圈

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