新的一周已经开始啦 ， 昨天刚刚过完惊蛰节气 ， 惊蛰是二十四节气中的第三个节气 。 今年的气温也开始出现了变化 ， 新的一周大家要时刻注意天气的变化 ， 惊蛰以后雨水较多 ， 大家一定要注意保暖防寒 。 惊蛰节气大家都吃梨了嘛？赶紧吃起来吧 ， 多吃梨让大家疾病远离健康如意 。 但是大家一定要注意以后温度的变化 ， 虽然平均气温在16度左右 ， 但是总下雨还是很容易让人感冒生病的 。 惊蛰过后 ， 食补工作一定要跟上 ， 尤其是广大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能断 ， 只有这样才能有一个健康的好身体保持一个健康美白的好皮肤 。 那么 ， 每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？下面就跟随张医师一起来学习一下吧！

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土豆
土豆因其营养丰富而有“地下人参”的美誉 ， 含有丰富的维生素及大量的优质纤维素 ， 还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。 经常吃土豆的人身体健康 ， 还能呵护肌肤、保养容颜的功效 。 土豆含有大量膳食纤维 ， 能宽肠通便 ， 健胃消食 ， 清理肠胃垃圾 。

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牛蒡
牛蒡中含防止皮肤老化的B族维生素 ， 增白皮肤的维生素C等成分 ， 能保护皮肤、消除色斑 ， 淡化皱纹 ， 补充肌肤水分 ， 增加肌肤弹性 ， 使皮肤洁白细嫩 ， 肤色变得白皙更透亮 。

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葡萄干
如果经常用葡萄干来泡水喝 ， 可以清肠刮油 ， 排出宿便 ， 葡萄干是我们日常生活中经常吃的一种食物 ， 可以缓解食欲不振 ， 人们经常吃一些葡萄干 ， 还可以增加食欲 ， 更有助于消化 ， 在日常生活中经常用葡萄干来泡水喝 ， 它可以促进肠胃蠕动 ， 能够清除肠道中的毒素和垃圾 ， 女性朋友经常用葡萄干来泡水喝 ， 它可以延缓衰老 ， 安神助眠 。
【女性不妨多吃3种食物，排毒养颜、滋润肌肤，好处多多！】咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 最近气温也是刚刚回升 ， 大家一定要注意养生食补 ， 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 ， 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 ， 每天多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里啦！

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