袁姗姗|明星专家在线劝睡，快手自制综艺《11点睡吧》帮助解决睡眠困扰快手|在线|工作|明星|挑战者

有人主动熬夜，还有人被迫失眠。据中国睡眠研究会数据显示， 2021年超过三亿人存在睡眠障碍，成年人失眠率高达38.2% 。
越来越多成年人表示，睡个好觉对于他们来说已经变得十分奢侈。上有老，下有小，工作忙得鸡飞狗跳，日子过得捉襟见肘，工作压力、家庭压力接踵而至，让失眠俨然成为他们生活中的常客。
如何化解成年人无法安眠的焦虑？近日，快手推出全网首档明星劝睡综艺《11点睡吧》，聚焦国人睡眠问题，携手多位明星趣味科普睡眠知识，拯救全民睡眠质量。在3月5日上线的第四期节目中，发起人黄子韬带领GAI周延、黄圣依、袁姗姗、宋晓峰四位挑战者，以早睡挑战的方式探讨成年人失眠的那些事，并为观众带来多种睡眠解决方案。

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明星入睡困难重重，失眠原因千差万别
第四期节目中的四位挑战者都遭遇过不同程度的失眠危机，但即便同为“睡眠特困户” ，他们失眠的原因也千差万别。
刚刚解锁“奶爸”身份的GAI ，谈起印象最深的一次失眠经历，来自于家庭原因，直言“老婆刚怀宝宝时，自己会通宵整晚睡不着” 。由于工作原因， GAI无法时刻陪在老婆身边， “那段时间，我晚上自己就会想很多，当时老婆怀着孕，我又不能陪在她身边照顾她，会很担心她，想着想着就会失眠了” 。
同样作为二胎妈妈的黄圣依，也曾因孩子而深受失眠困扰。 “我刚生完二胎那段时间失眠就挺严重的，由于要给孩子喂奶，每天的睡眠都是碎片式的，当时整个生物钟都乱掉了，有一次持续96个小时都没有睡觉。 ”产后失眠让深信“睡够8小时”观念的黄圣依十分焦虑。
不同于两位宝妈、奶爸的失眠困扰，单身女性袁姗姗的失眠原因来自于工作上的压力。 “我每次开机前的晚上一定睡不好，很容易失眠，也会睡不踏实。 ”开机演戏意味着将面对新的工作人员，演绎一个新的角色，全新的挑战带来的压力感，让袁姗姗总是无法入睡，只能选择助眠的药物来应对。
而喜剧演员宋晓峰的失眠原因，可以称得上是当代中年人的典型了。他表示自己曾有很大的失眠困扰， “工作压力大，天天为了事业特别愁，上有老下有小，得养家，赚钱压力大，那肯定睡不着呀” 。
新手爸妈的紧张与忐忑、奶爸奶爸被孩子侵占的睡眠时间、全新工作挑战带来的压力、家庭与工作的双重重担……四位挑战者各自的入睡困扰，也是当下成年人睡眠问题的缩影。
应对失眠各出奇招，助眠妙招应有尽有
为应对各类睡眠困扰，挑战者们各出奇招，进行了充足的睡前准备，为观众也带来诸多启发。
说起自己的助眠小妙招， “宠妻狂魔”GAI坦言，最有效的方式就是和家人在一起，但是，录制节目不能带家属，只能用其他方式来替代。于是，节目中养生GAI上线，睡前泡个脚，再来一杯热牛奶，太极推拿来一套。此外，听德云社的相声也是GAI入睡前必不可少的步骤之一。

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而同为男性挑战者的宋晓峰，入睡前准备的助眠物品则完全不同，荞麦壳的枕头、金刚手串、盘串工具套装……边盘串边看剧本，睡前脑海里再编排一个小剧场，条件允许的话，还可以小酌两杯，微醺状态下，睡得更快。
比起两位“糙汉子” ，早睡挑战团两位女嘉宾的睡前准备明显更加精致。自律女神袁姗姗为了从身体到心理全部进入睡眠状态，为自己准备了全套的助眠好物，不仅时刻备好健身装备，力求做好睡前身材管理，还准备了书籍和手工椪糖挑战，做好睡前的情绪管理。