惊蛰养生，多吃2白、常做1“回春操”！脾胃养好、肝气通畅茯苓|脾胃

文章图片

文章图片

惊蛰已经过啦，标志着仲春的开始。
正所谓， “惊蛰到，春雷响，百虫复苏。 ”此时雨水增多、春雷乍动，把冬眠的小动物们惊醒，因此被称之为“惊蛰” 。

人们的日常养生要顺应季节的变化，那么，惊蛰后该如何养生呢？
惊蛰多吃2白，湿气赶跑、脾胃也养好！
1、吃梨
我国民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。
所谓“惊蛰吃梨，疾虫远离” ，说的就是梨有“离”的寓意，惊蛰是各种昆虫复苏的季节，因此，惊蛰吃梨，寓意着与虫害分离，远离疾病。

从养生角度来说，惊蛰前后乍暖还寒，气候又较为干燥，人们容易出现口干舌燥、咽痛音哑之症。
梨，作为一种药食两用的水果，其性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。咳嗽时，大家可炖一碗川贝雪梨汤来润肺止咳，或是炖个银耳雪梨汤，以滋阴去燥。
总的来说，在惊蛰吃梨，意头好又养生，可谓一举两得了！
2、吃茯苓
春季气候多变，潮湿与闷热共生，人体常被湿气所困，尤其是南方的朋友。
人体湿气重，身体自然就会出现反应，如常有沉重、肿胀感，还易困乏、食欲不振，大便、舌苔等也会黏腻不爽。
这时，祛湿气也被提上了日程。在这，给大家推荐一个祛湿佳品——茯苓。

【惊蛰养生，多吃2白、常做1“回春操”！脾胃养好、肝气通畅】茯苓，药性平和，可祛邪扶正，又能利水渗湿、健脾补中。
简而言之，茯苓既能利水，还不会伤身体正气，是名副其实的祛湿消肿要药。
同时，茯苓还兼具健脾的作用，可用于治疗脾胃虚弱、食欲下降、身体乏力、大便溏稀等情况，尤其适用于心气不足、脾胃虚弱的老年人。
想要买茯苓来煲汤的朋友，建议选白茯苓，它更适合大部分人来利湿健脾。但尿频、遗尿者，或者阴虚火旺、口干咽燥者不宜服用。
常做1“回春操” ，让肝气“活起来”！
惊蛰以后，虫子都开始拱土了，人也应该顺应天地的变化，让自己动起来。

总的来说，不管是人，还是虫鸟走兽都要“生发” 。

肝在五行属木，与春气相应，首先就是要让肝气“活起来” 。想要肝气舒达通畅，重点就是要动起来。

当然，春日阳气始生，我们不推荐剧烈地活动，最好选择节奏缓和、舒张的运动，比如——拉伸筋骨，在家也能做到。

准备姿势：站立在平地上，两脚分开，与肩同宽，双手叉腰，拇指在前，四指在后。

动作要领：以双手叉腰为支撑保持平衡，腰部慢慢向后伸展，使身体呈弧形倾斜；在保持下半身不动的前提下，头部缓缓向左转，尽量往后看，直至不能再转动，返回正面；再向右做一遍，如此往复。

左右各扭5次为1组，恢复直立状态以休息腰部， 5分钟后再继续，每天做3～5组。

注意：转动颈脖时，速度宜慢，动作宜柔和，切不可猛烈扭头。
扭筋动作，不仅能舒展四肢，让全身肢体关节、筋肉得到活动，还能拉伸到身体核心肌群，可使经络通畅，宽胸理气，强腰健肾。
以上配图均来源于壹图网。