饮食|减肥一直失败怎么办?纠正4个错误,才能让减肥成功!( 二 )



错误4、没有改掉坏习惯
想要改掉坏习惯是非常困难的 , 所以 , 在减肥过程中 , 这个错误也导致了许多人减肥失败 。 生活中的各种坏习惯 , 比如:吃宵夜、熬夜、抽烟喝酒、长期久坐等等都是最常见的 。 很多人都无法把这些坏习惯戒掉 , 而这些坏习惯又恰恰最容易引起肥胖 。
比如熬夜会导致体内激素分泌紊乱 , 瘦素分泌量降低 , 引起皮质醇大量分泌 , 导致新陈代谢水平下降 , 身材容易变胖 。 而吃宵夜则会增加每天摄入的总热量 , 并且肠胃在晚上的时候消化功能会大幅度下降 , 这时候吃进去的东西很容易囤积在肚子里 , 逐渐形成脂肪 。 所以 , 改掉坏习惯也是减肥的关键 。
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