杨绣惠|演艺圈57岁的阿姨，外貌身材一直保持的超级好！演艺圈

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57岁的杨绣惠是演艺圈公认的美女，外貌身材一直保持的超级好！她还透露了体重，最胖「不超过46kg」！苗条的体态令人羡慕！但杨绣惠也不是没胖过，之前也曾有过体重直逼60大关的时候，后来靠着「186」瘦下来就再也没复胖！一起来看看她是怎么做的

60kg→46kg全靠「186」减肥法【杨绣惠|演艺圈57岁的阿姨，外貌身材一直保持的超级好！】杨绣惠， 10年前因为自己在戒烟，变得靠「吃」来纾压，结果体重一路飙升直逼60大关！让她惊觉这样下去不行！于是采用了比168还严格的「186」饮食法来减肥，每天大约11点半开始吃，吃到晚上6点就不吃了，饿的话就喝水，这方法她执行了半年就瘦回4字头，她也一直保持这习惯到现在，年过半百「体重最胖不超过46kg」实在太厉害！她的做法是中午会吃正餐，家常菜如蒸鱼、卤肉、炒菜、鸡汤什么都吃，到下午4点左右吃一些午茶小点心，也是想吃什么就吃什么，炸鸡也不忌口，葱油饼、小笼包等面食更是她的最爱，但她不会吃多，一笼小笼包大约吃5颗就饱了，过6点晚餐就不再进食，等于每天只吃一次正餐。

不吃甜食、饮料选无糖虽然对炸物、淀粉类食物不忌口，吃东西也没在计算热量，但杨绣惠分享自己能维持好身材的习惯，「不爱吃甜食」也是关键之一，她不吃蛋糕、饮料一定选无糖，唯一会吃的甜食只有红豆汤、绿豆汤、花生汤这类天然的甜汤，水果会吃苹果、芭乐、小番茄。

去掉正餐一周快速瘦如果有重要场合要穿比较合身的衣服，她会采取「一周速瘦法」，提前一周不吃正餐，而是吃苹果、芭乐等低热量又有饱足感的水果止饥，或是吃沙拉不沾沙拉酱、蒸马铃薯加烫青菜，杨绣惠说：「如果只吃青菜不耐饿，还是要有一点淀粉类如蒸马铃薯，比较会有饱足感，重点是不能吃重口味、不能吃汤汤水水的食物。」她还笑说想要速瘦失恋最快「失恋的人一定会瘦！绝对瘦得像皮包骨」

美腿养成不靠运动靠逛街+抬腿杨绣惠的腿也是以纤细出名，线条匀称又紧实，但她自爆「不爱运动」！杨绣惠说：「我不适合运动，运动完会很饿，反而吃更多吸收更好。」她大部分都是靠「逛街走路」，一逛常常2小时以上，直到买到想要的东西才回家！晚上睡觉时会放一颗枕头在脚下，边睡边抬腿，多年下来都没有水肿问题！她还建议女人年过50可以多吃胶原蛋白、鱼油，不但皮肤会比较紧实、没做什么就亮亮的，而且抽血指数也会很漂亮！