核心提示：红薯饱腹又减肥 ， 是一种很好的减肥食物 。下面小编推荐几种红薯减肥套餐 ， 每天吃每天瘦 。
红薯是一种理想的减肥食品 。红薯只有相同数量的大米热量的1/3 ， 而且还富含纤维素和果胶 ， 具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能 。饮食宜忌：红薯含有气化酶 ， 吃后有时会发生烧心、吐酸水、肚胀排气等现象 ， 但只要一次别吃得过多 ， 而且和米面搭配着吃 ， 并配以咸菜或喝点菜汤即可避免 。食用凉的红薯也可致上腹部不适 。红薯在胃中产生酸 ， 所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用 。带有黑斑的红薯和发芽的红薯都可使人中毒 ， 不可食用 。
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红薯粥
材料：新鲜红薯250克 ， 大米100克 。
【红薯减肥套餐 每天瘦一斤】 烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净 ， 连皮切成小块 ， 加水与米同煮稀粥即成 。

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