排毒减肥要多吃3种食物，营养丰富、改善体质，好处多多！三月的时间过的可真快

三月的时间过的可真快，转眼第二周就已经开始了。我们刚刚迎来了春天的第三个节气，惊蛰节气，本周气温就开始回升，万物复苏到处都是鸟语花香的景象。前两天气温还在下降，时不时还出现春雨和惊雷的情况。本周气温就开始慢慢的回升了，但是早晚大家还是要时刻注意防寒保暖的。春天到来以后，雨水开始变多了，大家出门的时候一定要注意天气变化，以防受凉感冒。春天，特别是广大的女性朋友们，一定要多吃一些瓜果蔬菜，补充维生素还可以有效的美容养颜，让自己的身体更健康。那么我们春天应该吃一些什么样的水果蔬菜才能更好的保养皮肤呢？下面就跟随，张医师一起来好好的学习一下吧！

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南瓜
南瓜味道清甜，很多人都喜欢吃，其含有的营养物质也很多，如含有大量的多糖类、氨基酸和果胶等，能保护胃肠道的黏膜，不被粗糙食物刺激，还能促消化，并增加肝细胞的再生能力，帮助恢复肝功能。

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蕨菜
春季的蕨菜非常新鲜，其味甘、微苦，性寒，具有清热，解毒，利湿，滑肠之功效，可以用于降低血压、缓解头晕失眠、促进胃肠蠕动力，春天少量吃有很好的清热解毒、杀菌清炎效果。不过，需要注意的是，蕨菜中含有一种有致癌能力的植物，因此，即便是健康人群，也不宜多吃，只可偶尔吃几次尝尝鲜。

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油麦菜
因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效，可以将其榨成汁，睡前饮用。油麦菜所含的膳食纤维和维生素C ，有消除多余脂肪的作用，故又称减肥生菜，可以选择凉拌或是清炒的方法食用。
【排毒减肥要多吃3种食物，营养丰富、改善体质，好处多多！】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。最近气温也是刚刚回升，大家一定要注意养生食补，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里啦！