高血压|坚持多久不抽烟，才算戒烟成功？戒烟1周与1年，身体有何区别？耳鸣|饮食

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可能只有经历了生死，才会把生命看得格外重。 40岁不到的周先生一年半前突发胸痛做了心脏手术，看着病床前年幼的儿子和满脸泪痕的妻子，他突然意识到以前的生活多么不健康，若自己真的不在了，谁来照顾妻儿？
也就是从这一天开始，他真正下定决心“烟酒不碰” ，戒烟不太难，他本身喝酒就是为了应酬，可是戒烟却不太容易，他以前也尝试过，但都以失败告终。可是现在的身体状况已经不允许自己继续抽烟，所以，迎难而上，坚定不移地抵抗各种诱惑。
戒烟一周：有决心但烟瘾特别强烈
刚开始决定戒烟的人总是斗志昂扬，不过很多人第一天都撑不过去，只有一半的人能坚持到第二天，往后第三天、第四天，能坚持下去的人越来越少。可以说，前面一周是最艰难的时期，也是决心和烟瘾对抗最激烈的时期，能不能撑过去，很大程度上取决于戒烟的决心有多大。

戒烟一个月：逐渐适应没烟抽但是戒断应很难受
一周以后，情况有所好转，烟瘾慢慢扛住了，但是各种戒断反应开始找上门来。比如说牙龈流血，一刷牙、一吃苹果就很明显，再比如说失眠，躺在床上睡不着，觉得头疼，睡哪个枕头都不舒服。好不容易睡着了，还梦见自己抽烟了，吓得自己一下子睁开眼，精神有点恍惚。
戒烟两个月：食欲变好，体重增加，每天都坚持运动
为了成功戒烟买了很多零食，这是身边朋友给我出的主意。于是在每天不停“吃吃吃”的情况下，身体很快就长了10斤。有时感觉嘴巴很难受了，就忍不住吃瓜子、吃话梅，再喝点雪碧，只有这样，才不会想到抽烟。
发现自己变胖后觉得不能继续这样下去，否则戒烟还没成功就变成了一个大胖子，于是强迫自己每天去运动。主要选择的是快走和慢跑，分别5公里。经过运动锻炼，心肺功能得到加强，鼻子变灵敏了，能闻出路边的花香。自我感觉精神状态也变好了，不容易犯困，工作时更能集中精神。

戒烟三个月：没那么想抽烟，闻到烟味有点恶心
身体逐渐习惯没有香烟的日子，不会主动想到抽烟，也没有做过抽烟的梦。家里、衣服上、车里，不再弥漫着烟味，闻起来清新很多。和以前的朋友聚会，闻到他们身上的烟味，觉得有些恶心想吐，这一刻终于有一种感觉，香烟离自己越来越远了，而自己离戒烟成功越来越近了。
戒烟一年：身体发生了好的变化，令人惊喜
从刚开始对自己能否成功抱有怀疑，到现在时间已经过去一年，期间一支烟都没有抽过。回想一下，也就是刚开始那一周烟瘾比较大，很多人复吸也是那个时候，如果大家都能把那一周坚持过去，相信成功率会提高很多。并且在这一年里，身体也回馈了很多。

味觉和嗅觉逐渐改善，吃东西更有滋味，不再喜欢吃重口味的食物，血压稳定下来。鼻腔没有烟雾刺激，嗅觉更加灵敏，风后花香，雨后泥土味，衣服上的香氛，连空气都变得清新。
口腔发生了很大变化，口臭不见了，一张嘴不用担心把别人熏跑，而且牙齿变白了，除了洗牙、刷牙的功劳，再也没有烟雾熏染了。相信只要坚持下去，口腔环境会越来越好，牙龈炎也会减少很多。