近视|多次劝告：这4件事是为膝盖“上刑”，希望你早点意识到！( 二 ) 近视

1、骨关节炎
该病在老年人身上比较多见，很多女性从40岁左右就会出现明显的膝盖疼痛，身体随着年龄的增加而逐渐衰老，老年人会出现肌肉量下降、韧带变松等症状，引起明显的关节疼痛感。
在关节炎早期，出现疼痛感多为一过性，在刚要起身或者是站久了要活动的时候会出现走路困难的情况，但是活动开来后症状即可缓解。而当病情发展到后期的时候，疼痛感会一直持续存在，严重影响正常生活。

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2、半月板损伤
半月板是膝盖内重要的一部分，一旦半月板发生损伤就不可修复。半月板的主要功能是吸收震荡，可以让膝关节受力保持均匀。
它的功能非常强大，但是它也很“脆弱” ，在运动、外伤中很容易出现损伤。半月板损伤会导致患者出现关节弹响、无法伸直膝盖、膝关节疼痛等。
3、韧带损伤
我们的膝关节之所以能灵活的运转，韧带功不可没。在膝关节附近，有前后、内外韧带，一旦这些韧带中的其中一个发生损伤，都会引起膝关节出现疼痛、不稳的症状。
当出现韧带损伤时，患者不一定会有明显疼痛感，但是日常会感觉自己的膝盖稳定性明显下降，部分比较严重的患者会出现关节肿胀、疼痛感。
保护膝盖是我们每个人都需要做的事情，具体该如何做？这就来教你方法。
想让膝盖保持年轻，要牢记这5点
想要保护膝盖，适量进行运动有很好的效果，在运动前一定要注意让身体充分热身，将膝盖周围的肌肉都活动开来，感觉身体微微发热后再去进行运动。
对于本身膝盖功能不好的人群，运动可选择游泳、太极拳、瑜伽等，尽量减少对膝盖的损伤；

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一些体重过重的人群，不建议选择跑步、快走等方式减重，建议先进行一些器械运动，在体重降到正常范围后，再进行这些运动；
在锻炼过程中，如若发现膝盖出现异常的不适感，一定要及时停止锻炼，并去医院就医检查，切不可勉强自己进行运动，这样做容易加重膝盖损伤；
生活中要注意避免久坐、久蹲、爬楼梯、爬山等，建议每半个小时就活动下身体，不要让膝盖一直处于高压状态下。
膝盖健康对于每个人而言都非常重要，上述的这些保护膝盖的方法你学会了吗？
参考资料：
[1
《为什么年纪轻轻膝盖就毁了？这动作比跑步更伤膝盖！有人还天天做》.科普中国.2019.12.3
[2
《我的膝盖是怎么了？——造成膝盖疼痛的十几种常见原因》.骨往筋来.2018.5.29
[3
《跑步真的伤膝盖吗？专家支招延长膝盖“使用寿命”》.广州日报.2021.6.4
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