近视|多次劝告：这4件事是为膝盖“上刑”，希望你早点意识到！近视

文章图片

文章图片

今年的冬奥赛事是大家关注的焦点，我国的运动员们取得了9金4银2铜的好成绩，这个成绩是迄今为止我国在冬奥会赛事上的最好成绩。
之所以有如此好的成绩，离不开运动员们的努力。就拿四度征战冬奥会的徐梦桃为例，她是空中技巧世界杯第一人，在运动员中她已经属于“高龄”选手，但今年她还是突破自我拿到了金牌！
然而，成功的背后却是一份份诊断报告，徐梦桃的膝盖健康甚至不如70岁的老人，她膝盖前交叉带断裂、内侧副韧带扭伤、内侧半月板后角变形……等等。

?
看到运动员们一身的伤病，作为普通人的我们自然是觉得十分痛心。在生活中，我们一直在强调运动有益健康，那为什么运动员们的膝盖乃至全身都存在伤病？
是否这个观点是错误的呢？保护膝盖最好的方法是不运动吗？接下来一起跟随小编了解下这些问题。
保护膝盖最好的方法，是不运动？
这个说法是错误的，正确跑步的前提下并不会导致膝盖损伤。只有一些跑步姿势不正确的情况下，才可能会引起膝盖损伤，具体有哪些？
首先，在跑步之前一定要做好充分的热身运动，不做热身运动会导致膝盖突然负担过重，易导致膝盖出现功能性损伤；
其次，一些本身体重较重的人群，在减肥初期不建议选择跑步运动。因为体重过重的人，在跑步时膝盖的压力可达到自身体重的数倍，自然容易诱发膝盖损伤；
最后，没有运动习惯的人群，突然大幅度的增加运动，去进行爬山、徒步等高强度的运动，很可能会导致膝盖出现损伤，威胁健康。
上述的这3个不正确跑步方式，如果你还在做的话，一定要注意改变。而一些人在生活中本身就存在膝盖疼痛的问题，可能是什么原因引起呢？

?膝盖疼痛，主要是这7个原因，看你属于哪种？
引起膝盖疼痛的原因可能是生理性的，也可能是病理性的，让我们一一来看：
一、生理性原因
1、久坐
【近视|多次劝告：这4件事是为膝盖“上刑”，希望你早点意识到！】长时间处于坐姿状态，会导致下肢血液循环不畅、代谢速度也会变慢，膝盖内分泌的关节腔黏液也会随之减少。这样一来非常容易导致膝盖出现功能减退，退化的速度会更快一些。
2、久蹲
蹲位比坐位给膝盖带来的损伤更大，在蹲着的时候，我们的膝盖需要承受全身的重量，对于一些本身膝盖功能不好的人群，无疑是在“雪上加霜” 。即便是膝盖功能正常的年轻人，也要尽量避免久蹲。
3、爬楼梯
在上下楼梯时，我们的膝盖需要承受很大的压力，一些喜欢脚跟先着地的人群，给膝盖所带来的的压力会更大一些，没有给膝盖一个缓冲的时间。
在正常情况下，我们在爬楼梯时应该保持脚掌先着地，利用小腿肌肉控制和缓冲压力，让膝盖的压力更小一些。
4、体重过重
一些体重超重的人群，也会给膝盖带来非常大的压力，因为人体在直立状态时，几乎全身的重量都压在膝盖上。而我们膝盖所能承受的重量是有限的，长期让膝盖超负荷运行，自然会导致它不堪重负，引起一些病症发生。
二、病理性原因