除此之外 , 毛发变得稀疏发白 , 视力、听力下降 , 味觉、嗅觉敏感度下降 , 肺活量减少 , 记忆力减退等都是衰老的表现 。
这也就意味着 , 老年人很多“病”其实不是病 , 就是老了 。 比如:有的人睡不好觉或者是觉少 , 可能是分泌的褪黑素少了 , 睡一小会儿就醒;有的人吃不下 , 可能是口腔功能退化、牙口不好或者胃肠退化 , 消化功能减弱……如果一个老年人追求和年轻一样的体检数据 , 既为难自己 , 也没有必要 。 即使检查指标不符合正常值 , 但合理用药控制后可以维持在正常水平 , 通过治疗能像正常人一样生活 , 这就是健康老人 。
健康老人一年一次体检;有基础疾病或者健康风险的老人 , 在医生的指导建议下 , 每半年或三个月体检一次 , 发现疾病及早治疗 , 但不要把指标当作负担 。
如何延缓衰老
同样是衰老 , 每个人衰老的进程和结果是不一样的 。 这种差异表现在有的人80岁身体各项指标还很正常 , 有的人才60岁 , 全身都是病 。 这就是个体差异 , 即使检查指标不符合正常值 , 但合理用药控制后可以维持在正常水平即可 。
对于皮肤的防衰老:建议大家记得做好保湿、防晒;适当补充维生素C , 多吃绿叶蔬菜 , 多吃黄色或橘红色的水果;
养成良好的饮食习惯:选择低脂高纤维的饮食 , 比如水果、蔬菜、谷类、鱼类以及豆制蛋白预防心血管疾病;食用含钙含磷高的食物 , 比如牛奶、鱼虾 , 补充维生素D可以预防骨骼衰老;维持充足的优质蛋白的摄入预防肌肉的衰老;
坚持规律锻炼:每天固定运动的习惯 , 每次至少30分钟 。 适当的运动可以保持肌肉不流失 , 预防心脏衰老;多晒太阳还能预防骨质疏松;
戒掉不良嗜好:戒烟、戒酒、保证睡眠 。
调整心态
衰老是正常现象 , 并不可怕 , 多做有益身体的事情 , 身体自然会更年轻态 。 虽然通过调整饮食和生活方式可以使过程延缓 , 但是无法终止 。 如果一直犹犹豫豫 , 不肯诚实地直面衰老 , 会增加心理和医疗负担 , 使本应获得的安宁缓和的老年状态与自己擦肩而过 。
面对一些常见的衰老症状 , 老年人自己的心态很重要 。 要正视自己的衰老和衰老带来的一些轻微症状 , 不要身体稍有不适就过于紧张 , 平和应对就好 。 家人和子女也应给予老人宽慰和关怀 , 以防老人因不了解情况而采取不恰当的治疗方式 。
【皮肤|别把正常的衰老当成疾病】当然 , 也不能把所有的病都当作衰老来看 , 关键要看程度 。 如果出现严重的身体问题 , 如痛感严重 , 或是妨碍了正常生活 , 还是要到医院进行咨询 , 按照医生的建议采取相应的治疗 。
生命是一条单行线 , 生老病死的进程不可逆 。 这是大自然的规律 , 渺小的我们无法改变 。 我们要学会接受生命周期的限定性、衰老与死亡的不可避免性 , 以良好的心态肯定及迎接自己衰老的到来 , 医学伦理的进步也在为生命的末期开辟关怀的新路径 。 到那一天 , 生的愉悦与死的坦然都将成为生命圆满的标志 。
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