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俗话说“一日之计在于晨 ,
身体经过一晚的沉淀消耗后 , 是需要补充能量的 , 还有相关研究指出 , 按时吃早餐有延长寿命的作用 , 一般百岁老人都有按时吃早餐的习惯 , 减肥人士对于早餐也是必吃的 。 然而早餐的吃法是很有讲究的 , 不仅要做到健康好吃 , 还要做到营养搭配均衡 , 下面就为大家介绍几种早餐搭配方法 。
1.鲜肉包+原磨豆浆
【一日之计在于晨,这3种营养健康的早餐搭配,美味又能补充能量】鲜肉包含有较多的蛋白质和糖类物质 , 早餐食用鲜肉包 , 可以补充身体所需要的糖和蛋白质 , 促进身体所需的能量物质 , 也可以促进人体的新陈代谢速度 , 还可以提高胃肠蠕动的速率 , 提高人体的消化能力和吸收能力 。
原磨豆浆中很好地保留了豆浆的营养 , 里面包含了各种人体所需要的微量元素以及蛋白质等物质 , 从而增强了机体抵抗病毒的能力 , 及时地调节血压 , 稳定了血糖的平衡 , 从而给机体提供了活力 。
2.白水煮蛋+纯牛奶
鸡蛋煮熟即可食用 , 鸡蛋和牛奶的搭配 , 首先毋庸置疑的就是可以增强胃的饱腹感 , 鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、维生素等 , 牛奶中也含有大量的蛋白质 , 食用鸡蛋可以促进机体对蛋白质、维生素等物质的吸收 。
另一方面还可以促进神经细胞的生长发育 , 从而增强记忆力 , 鸡蛋的营养价值非常高 , 大大地增强了机体的饱腹感 , 牛奶的饮用可以促进人体钙的补充 , 也可以促进骨骼的生长发育 , 小朋友一定要坚持喝牛奶的习惯 , 牛奶还可以美白 , 多喝牛奶益处多多 。
3.白米粥+老面馒头
将大米用慢火熬制成粥 , 粥中主要含有糖类物质 , 老面馒头里面也含有糖类物质和脂肪类物质 , 由于含糖就会增加身体内的糖含量 , 白粥也是养胃的食物 , 具有滋补脾胃的作用 , 从而促进肠胃的消化能力 , 增加机体所需要消耗的能量物质 , 馒头的热量属于比较低的 , 热量低还可以为机体提供充足的能量 , 还可以促进机体的消化吸收功能 。
而且一顿早餐下来 , 营养成本也相对来说比较低 , 用最少的钱搭配了一餐营养价值比较高的早餐 , 可谓是一举两得的事情 , 所以 , 日常生活中 , 早餐的均衡搭配极其重要 , 可以增强生活的幸福感 。
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