胆结石|吃什么有助于缓解失眠？脑病医学博士童晨光在线告诉你胃病

失眠的治疗方法除了行为治疗和药物治疗外，有些食物对失眠也有改善作用。失眠吃什么有助于睡眠呢？中国中医科学院西苑医院脑病医学博士童晨光告诉大家。
失眠吃什么好？
【胆结石|吃什么有助于缓解失眠？脑病医学博士童晨光在线告诉你】1、桂圆：
桂圆本身是一位中药，性温味甘，有滋补健脑、健胃消脾的作用，富含多种维生素和丰富的葡萄糖，有较高的营养价值，适量服用不仅可以补充气血，还有安神舒眠的作用，切忌大量食用。
1、温牛奶：
牛奶因富含大量钙质，能使人产生疲倦感，同时牛奶内有一种色氨酸，有镇静安神的功效。睡前饮用一杯温牛奶有助于提高睡眠质量，但要注意不要过饱或过饿。
2、全麦食品：
全麦食品内富含大量维生素、矿物质和纤维素，不仅有较高的营养价值，还能为身体提供能量，还有助眠的作用。
3、葵花籽：
葵花籽内富含维生素和多种氨基酸，对脑细胞的抑制功能也有改善作用，因此可以镇静安神。
需要注意的是，失眠是种复杂因素导致的最终结局，包括生理、心理、环境等各种因素的改变，以及药物、神经精神和躯体疾患，不可仅依赖食物治疗。
童晨光介绍
童晨光，中国中医科学院西苑医院脑病（神经）科主任医师，医学博士，北京神经内科学会中西医结合分会副主任委员、中国卒中学会神经介入分会青年委员，荣获国家卫生健康委直属机关优秀共青团干部称号、扶贫工作先进个人、2020年度优秀医师奖、血管内神经介入资质证书。在国家核心期刊发表论文5篇，参与多项国家级、市级科研课题。
擅长：擅长脑梗塞、脑血管狭窄、脑血栓、脑出血、头痛、头晕、失眠等脑血管疾病的中西医结合诊治。擅长应用神经介入诊疗技术治疗颅内外动脉狭窄，并采用中西医结合方法防治支架术后再狭窄。