4、改善吃饭快的习惯
有些老年人吃饭的时候不像是年轻人喜欢仔细去品味美食 ， 他们往往以最快的速度、最简单的形式结束了晚餐 。 其实 ， 这种饮食习惯是非常不健康的 ， 我们进食的过程中如果吃得太快 ， 不仅会导致消化不良 ， 可能还会让我们下意识的吃的更多 ， 导致体重增加 。 因此 ， 老年人在吃饭的时候也要注意细嚼慢咽 ， 以免损伤肠胃 ， 也不利于控制体重 。

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对于老年人来说 ， 太胖和太瘦都是不健康的 ， 都会在一定程度上增加患病的几率 。 因此 ， 老年人在日常生活中学会控制自己的体重 ， 均很饮食、改善不良习惯、坚持运动 ， 增强身体的免疫力 。
参考资料：
1.《发胖有个“分水岭” ， 过了这个年纪很多人都容易胖!要注意了》·健康时报·2021.1.20
【体重与寿命的关系已经被发现，上了年纪后，怎样的体重最理想？】2.《谁说中年只剩下油腻 ， 没有油腻的中年 ， 只有不自律的自己》·健康网·2021.8.21

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