长寿|《柳叶刀》：寿命取决于自己，养成6个好习惯，长寿并不难！柳叶刀

【长寿|《柳叶刀》：寿命取决于自己，养成6个好习惯，长寿并不难！】

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在很多人看来，寿命天注定，即便再怎么努力，也无法改写生命轨迹，事实上，这种观念有失偏颇，顶级医学期刊《柳叶刀》就研究称，一个人的寿命有多长，基因只占30% ，剩下的70%是生活方式，完全取决于自己！

也就是说，寿命不是先天决定的，而是要靠后天努力，只要养成良好的生活习惯，就能在无形之中延年益寿，相信看到这，很多人都不禁要问，到底哪些生活方式最养命？
①尽量远离压力。适度的压力可以转化成动力，但如果被压力压得喘不过气来，那么就相当于在折寿了，对此，钟南山院士提醒道，当一个人压力过大时，就容易造成氧化损伤，进而会影响生命长度。

②好心态是资本。钟南山院士有一句名言，那就是“健康的一半是心理健康” ，心态积极乐观的人，即便物质条件不丰裕，也拥有了足够炫耀的资本，因为心态和寿命真的很有关系。
③多吃鱼少吃肉。长寿地区都有个共同点，那就是经常吃鱼，尤其是深海鱼！与此同时，猪肉吃得很少，而我们正好相反，红肉超标，白肉不足，这种饮食习惯无疑不利于增寿。
④控制好体重。研究发现，年轻时体重正常，年老后身材微胖的人，死亡风险明显要更低些，也就是说，不管你今年多少岁，都不能让体重失控，因为肥胖人群会面临很多风险，包括“三高”并发症等等。

⑤尽量不喝含糖饮料。近年来，含糖饮料越来越受年轻人喜爱，然而值得警惕的是，这种东西虽然好喝，但是潜在危害很大，如果长期大量饮用，很容易出现代谢异常。
⑥戒烟戒酒。到底哪种习惯最不好？钟南山院士给出的答案是抽烟喝酒！他表示，如果一个人长期烟酒不离身，伤完肝再去伤肺，那么，等待他的将是减寿风险。

《柳叶刀》：寿命取决于自己，养成6个好习惯，长寿并不难！毫无疑问，寿命是养出来的，所以我们常讲，养生就是养命，只要坚持好习惯，你就会发现，长寿真的很简单。