长寿|长寿潜力的人，睡前不做4件事，不妨了解下，改掉一个也是好事睡眠质量

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长寿，应该是所有人，乃至所有生物都会本能追求的目标，从古至今，不知道多少人穷尽一生，都在追寻所谓“长生不老”的路上。
但作为现代人，想必大家都知道“长生不老”是不可能实现的，但是，如果单纯地追求长寿和养生，却是可以做到的事情。想要比别人更长寿，自然就要从日常生活的诸多细节中，改掉可能会影响长寿健康的坏习惯，睡前的生活习惯就是非常重要的一部分，想要更加长寿，睡前的时间一定要健康且规律。

【长寿|长寿潜力的人，睡前不做4件事，不妨了解下，改掉一个也是好事】有长寿潜力的人，睡前不会做这4件事，注意自查改正
【不会吃宵夜】
在现代社会节奏下，因为工作忙碌和精神压力大，不少人都会通过吃夜宵的方式老犒劳自己，渐渐地，吃夜宵也成为不少年轻人普遍的生活习惯。
但古话说得好“胃不和，则寐难安” ，意思是晚上睡觉的时候，如果肠胃得不到休息，睡眠质量也无法保证。因此，有长寿潜力的人，大多睡前不会吃宵夜，一来能保证睡眠质量和睡眠状态。二来能降低肠胃疾病风险，一举两得，更加有利于健康。
【睡前不会玩手机】
因为短视频的发展，不少人几乎已经离不开手机了，即使是晚上睡觉前，也要刷着手机才能睡着。但是，我们在刷手机的同时，时间观念也会变差，不知不觉就会大量消耗我们原本睡眠的时间。
久而久之，因为长期刷手机导致睡眠不足，人体自愈力和免疫力下降，自然是不利于长寿的。睡前不玩手机，时间观念更加突出，更利于眼睛和大脑休息，健康也会随之而来。

【睡前不喝酒】
很多自以为养生的人，习惯在睡觉前喝上一杯酒，觉得喝酒能够放松神经，提高睡眠质量。
实则不然，酒精的作用是麻痹神经，反而会导致大脑无法及时进入睡眠状态，引发睡眠紊乱。而长寿的人，不仅睡前不会喝酒，甚至大多没有饮酒的习惯，身体隔绝了酒精的摄入，肝病，心血管病风险降低，这样的人自然也会更加地健康和长寿。
【睡前不剧烈运动】
适当的运动是有助于睡眠的，但是剧烈运动会导致大脑持续处于兴奋的状态，从而导致睡眠质量下降，影响身体健康。
因此，推荐大家在晚上九点前进行适度锻炼，且不要维持过长的锻炼时间，比如做几个仰卧起坐，或者选择室内踱步一类的轻量运动即可，贪多无益。
以上四种在睡前的坏习惯，不少人都有，或多或少也是影响到我们健康长寿的原因，尽可能改掉这些习惯，更好的守护睡眠质量与身体健康。
另外，想要以后能够健康长寿，除了要改掉坏习惯，养成良好的睡前习惯，同样也是十分有帮助的。

成为健康长寿的人，睡前养成这3种好习惯
1)规划自己睡眠时间
睡眠的时间早晚，会直接决定睡眠的时长和起床的时间，继而影响到睡眠质量。根据研究显示， 80%的长寿人群都有早睡的习惯，大多会在11点前入睡。
因此，想要健康长寿，合理规划睡眠时间，选择在11点左右睡觉，不失为一个好方法。

2)睡前适当泡脚