长寿|长寿潜力的人，睡前不做4件事，不妨了解下，改掉一个也是好事( 二 ) 睡眠质量

脚上的穴位和经络很多，对应着身体的五脏六腑，适当泡脚，能够最大程度促进血液循环，提高身体器官组织的运转效率，降低疾病风险。
而睡前用热水泡脚20分钟左右，就能够起到非常不错的养生效果，还能缓解疲劳，提高睡眠质量，因此非常推荐。
3)睡前调整情绪，归于平静
这是很多人忽略的一点，心理健康也是长寿的关键一环，如果经常带着负面情绪入睡，不仅会增加神经系统和大脑的负担，也会导致睡眠质量下降，导致身体变得虚弱，增加染病的风险。
所以，如果睡前能够学会调整情绪，尽量摆脱负面心情，带着轻松的心态入睡，就能很好的避免这些健康隐患。例如在睡前深呼吸，或者是适当做些运动转移注意力，都是不错的调整情绪的方法。
总而言之，有长寿潜力的人，不仅仅有先天基因优势，不少长寿者在后天的生活细节方面，做的同样比其他人好，不妨模仿学习一下，改掉坏的习惯，养成好的习惯，调整生活状态，下一个长寿的人或许就是你。
参考资料：
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