经常散步，3种病能慢慢“走没”，走路姿势很重要，走错等于白走 “千里之行

“千里之行，始于足下” ，走路是人类行为活动的基础，同样也是运动健康的基础。在现代社会，不少人都想借助各种花里胡哨的健身项目来运动减肥，殊不知， “散步，走路” ，才是最为朴实，也最为稳健有效的运动方法。
【经常散步，3种病能慢慢“走没”，走路姿势很重要，走错等于白走】为什么这样说?早在90年代，世界卫生组织就根据走路的肌肉和骨骼的行为形态，以及走路能带来的增强肌肉，延年益寿的好处，将散步评定为“最好的运动” ，即便在我国中医养生思想中，也有提出“百练不如一走”理念。不仅如此，走路散步之所以值得青睐，是因为在防治和调理某些疾病方面，同样能够起到非常不错的效果。

文章图片
“百炼不如一走”!经常散步，这3种疾病也可有效调整
【肠胃类型疾病】
例如消化不良，腹胀，便秘等肠胃疾病，大多是因为肠胃活力不够，蠕动效率不足所造成的，尤其对于肠胃动力较差的老年人而言，这类情况更容易出现。
而适当的走路散步，相当于轻中度的运动，能够有效提高新陈代谢效率，加快肠胃的蠕动速度。消化效率提升，上述肠胃疾病也能得到非常好的改善。
不仅如此，经常运动能够激活免疫细胞活性，身体免疫力提升，患病的风险也会因此减少，更利于整个消化系统的健康。

文章图片
【骨质疏松以及关节类型疾病】
对于中老年人来说，因为年龄的增长，骨质流失，因此骨质疏松和关节疾病的隐患也会增加。
想要做好骨质疏松和关节疾病的防治，经常走路散步就是不错的选择，走路散步即是有氧运动，同时也是“抗阻运动” ，通过对关节和骨骼施加合适的压力，缩小骨骼间隙，提升骨质，以达到预防骨骼疾病的效果。
不仅如此，经常走路也能锻炼双腿肌肉，肌质增厚，也能更有利地保护骨骼，降低骨折等外伤风险的可能性。
【糖尿病，高血压等代谢类疾病】
糖尿病，高血压属于常见的代谢类疾病，而代谢类疾病的主要隐患就是心血管疾病。
经常运动，能够通过加速血液循环的方式，让血液流动变得更加畅通。降低胆固醇留存，避免血栓和血液斑块形成，降低新陈代谢风险。
而大多糖尿病和高血压患者，本身身体相对虚弱，体力较差，通过走路，散步的方式去运动，自然也是相当合适的选择。
由此可见，走路和散步，对我们维护身体健康，调养疾病方面，都能起到非常不错的效果，是非常推荐养成的运动习惯，相信不少朋友都想要尝试。但是话说回来，走路散步的同时，一些其他的注意事项也非常重要，比如走路的姿势，如果长期保持错误的走路习惯，反而对身体是一种伤害。

文章图片
想要走路走得健康，姿势一定要正确
上文有提到，走路是关乎到骨骼和肌肉协调运转的运动方式，因此姿势的正确与否，也直接关联到锻炼的程度。
通常情况下，正确的走路姿势应该昂首挺胸，从侧面干，躯干和脖子最好形成一条直线，行走时后脚跟着地，脚尖指向正前方。标准的走路姿势，能够最大程度降低膝盖和颈椎的负担，让走路运动的时间更长，不容易产生疲劳和负担感。