一家三口，相继查出肾病，医生：一个做菜习惯，毁了全家人的身体( 二 ) 晚上洗脚的时候

山楂具有消食开胃的降血脂的功效，将两者混合共同用来泡水喝不仅味道棒，其功效也会大大提高。
中医认为“黑色入肾” ，日常吃些黑色食物，能滋养肾脏，延缓衰老。

文章图片
含有丰富的蛋白质以及铁、钙、锰、矿物质等，有开胃益中、滑涩补精的、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
被古人誉为”肾之谷"黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还要补肾强身，活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚的人群食用。

文章图片
性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对于肝肾精血不足引起的目眩，白发，脱发、腰膝酸软、长燥便秘等有较好的食疗保健作用。
有补肾固精，利尿消石、润脏通便、温肺定咳的作用、常用于肾虚腰痛、尿路结实等症状。

文章图片
肾经，起源于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。
所以，天逐渐变冷，一定要保护好脚部，一方面，可穿厚一些的袜子、鞋子，避免寒气入侵；另一方面，可用热水泡脚。脚底穴位多，热水泡脚可以起到按摩、渗透的作用，从而保护肾脏。

文章图片
泡脚时加入生姜、花椒等，对肾脏保养会更好。
中医认为， “腰为肾之府” ，腰部是肾脏所在的重要部位。经常搓搓腰，不仅可以温暖腰及肾脏，谱强肾脏功能，加固体内元气，还可以疏通带脉、强壮腰脊。
搓腰主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作。注意在进行旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。

文章图片
预防为主时，每个运动按摩次数可减少，一般在36次以内即可。如用于治疗可增至60次-120次，以微微出汗为度，以免过劳。