9件帮助你加速燃脂的事情，减肥一定要知道( 二 ) 虽然每个人的基础代谢大致都

6、保持周期性的间歇性断食，我前面的文章已经提到过如何利用间歇性轻断食来进行健康减肥，什么是间歇性断食？断食不是不吃，而是通过延长你的空腹时间来提高胰岛素敏感度，这对加速燃脂至关重要。

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7、养成健康的饮食习惯，鸡腿去皮，大碗换成小碗，全脂牛奶换成脱脂牛奶，水果放在早晨吃，午晚餐可以吃，以肉和蔬菜为主，两餐以后锻炼状态更好，细嚼慢咽更有饱腹感，先吃肉和菜，再吃主食，有利于稳定血糖，能肉眼可见的脂肪不要吃，不要等渴了再喝水。
8、减肥过程中我们吃的主食，大家一定要记得，在减肥过程中，主食我们可以少量摄入，但是一定不要没有。饮食上少吃面包、蛋糕或者是糖类的加工品，因为你要记得糖比脂肪更容易变，让你变胖，虽然热量不高，但是让你变胖的几率比这个比这个肥肉变胖的几率还是大，所以说一定要记得升糖的东西少吃。

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【9件帮助你加速燃脂的事情，减肥一定要知道】最后一定要记得：不要节食，不要节食，不要节食，节食是降低我们身体基础代谢的罪魁祸首。最后送你一个最重要最重要最重要的，一定要记得关注我，一定要记得关注我，每天分享不同的减肥知识，帮助你减肥，我是一个认真帮你减肥的教练，一定要记得关注我，有任何问题可以在下方评论区留言或者私信我，我都会给你回复的，我们下期再见。