9件帮助你加速燃脂的事情，减肥一定要知道虽然每个人的基础代谢大致都

虽然每个人的基础代谢大致都是比较固定的，但是想改善的也是稍微有一点办法，能够通过我们平时的生活饮食习惯来稍微的做一个调整，能够比别人减肥稍微快一点点，想知道吗？想要知道就继续往下看。

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让我们来谈谈9件帮助你加速燃烧脂肪的事情。首先让我们先看看哪些原因会导致身体变胖，这样你就能够更明白地了解哪些因素和要点会导致脂肪的代谢快慢。
一共有15个因素，分别是：遗传、年龄、环境因素、日常饮食、荷尔蒙水平、肌肉质量、运动压力水平、营养、睡眠、吃和不吃的时间、药物、食物中的化学物质、新陈代谢率以及你的健康储备。
看到这15点，你会觉得要想改变其中任何一点都比较难，这也是减肥的难点所在。
可能很多人会觉得基因非常重要，但没有办法去改变基因。但是你的生活习惯环境以及营养可以改变，影响你基因的表达，例如，长期处于压力下，能让你从正常变成易胖体质。针对上述15条发胖原因，我们不需要一一对照改变，你只需要做到以下9件事，就能帮助你加速燃脂瘦身。

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1、减少训练强度和频率。你说错了吧？运动不是有利于减脂吗？给你举个例子，我遇到很多人一年四季几乎每天都在健身房挥汗如雨，但体重却只掉了一丢丢。其实，任何运动基本上都在给身体施加压力，你需要给身体足够的休息和恢复期。当我给这些人建议改为一周只运动两次后，他们惊奇地发现开始顺利减肥了。
此外，对减肥高效而又节省时间的运动形式是高强度间歇性训练，例如冲刺跑、高抬腿、开合跳等，每次只需要二三十分钟，即可达到加速燃脂的效果。记住一个要点，运动有益，但恢复更重要。
2、睡前喝一杯温水稀释的苹果醋。为什么这样会帮助你减肥？是因为苹果醋中的乙酸非常有利于降低肝脏制造糖的能力，也就是减少糖异生，降低血糖，并减少胰岛素难治的核心是修复胰岛素抵抗。

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3、一定要有充足的睡眠，事实上脂肪燃烧发生在你睡觉时，充足的维生素D3和B族维生素都能帮助你提高睡眠质量。每天尝试多睡半小时或一小时，如果白天困了就小睡一会儿，这些都能大大提高你燃烧脂肪的能力。
4、放松心情，减少压力。因为压力会增加皮质醇，皮质醇会增加胰岛素，而胰岛素又会阻止你减肥。减轻压力有很多方法，像在大自然中散步、晚上少接触电子设备发出的蓝光、在院子周围做体力劳动等。所以，如果你有机会在体育锻炼或体力劳动之间做出选择，体力劳动会更好，因为它可以让你摆脱持续的压力问题，也可以将你的注意力从生活问题转移到其他事情上，这是通过大量实践得出的有用经验。

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5、保持低碳低糖饮食。不吃蛋糕、甜点及含糖高的食物，对很多人来说的确是不容易的，这需要个过程，但持续保持低碳水不仅有利于加速燃脂。从长远健康角度来说也是很有益的。现在似乎还流行一种叫做欺骗餐的东西，例如他允许你在平台期或某天吃更多的碳水。这可能对部分人有效，但如果你真的尝试过，你会发现，欺骗餐做得越久越频繁，他会失去效用。对于有明显胰岛素抵抗的人群，欺骗餐不是你最佳的选择。