特征|哈佛大学研究：活过90岁的人29项共同特征营养|经历|eat|环境|to|牛妈|马克

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马克思曾说过：一个美好的心情，比十剂良药更能解除心理上的疲惫和痛苦。
凡是长寿的人，几乎都是平生带笑，豁达开朗，心胸宽阔的人。
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长寿到底有什么秘诀？是现代人一直寻找的事物，不管处于什么时代，长寿都是人类讨论最热门的话题之一，在生活中，长寿的老人无形中总是会得到世人的尊敬，这不仅是人们对生命的敬畏，也是对长寿的向往。
美国哈佛大学与欧洲几家研究机构联合对生活在世界各地的长寿老人进行了跟踪调查，结果发现他们的共同点是具有较强的社会意识。几乎所有百岁以上的老人都认为：个人利益取决于周围人群的整体利益，并在其一生的思想和实践中表现出强烈的社会责任感和集体主义精神。
调查还证实，遗传因素对长寿的“贡献率”仅为25% ，决定长寿的其他因素是较轻的体重、较少吃药、适度活动、每天7至8小时的高质量睡眠、无污染的环境、良好的卫生条件，而饮食结构与长寿基本无关。
目前全球百岁老人正以每5年翻一番的速度增加，比上世纪70年代的增速提高了1倍，如今110岁以上的老人已不罕见。
【特征|哈佛大学研究：活过90岁的人29项共同特征】
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综合他们的研究结果，发现90岁以上的老人有以下29项共同特征：
1. 看病（Go to a doctor）
很少去医院。
2. 吃药（take medicine）
一生中的用药总量（包括营养药）远低于平均水平。
3. 病史（Medical history）
多数在中青年时不曾患有长期的严重疾病。
4. 饭量（How much you eat）
总体偏少，但不排斥适量的零食。
5. 营养（nutrition）
饮食含蛋白质较高、脂肪较低，清淡，不偏食，注重多样性，乐于尝试新的食物。
6. 饮酒（Drinking）
并非全不饮酒。有此习惯者，仅是小酌。均无长期酗酒史。
7. 抽烟（Smoking）
绝大多数目前不吸烟，若抽也不多、不成瘾，且喜欢用烟斗。
8. 喝茶（Having tea）
多数从年轻时即开始有了喝茶的习惯，并保持至今。
9. 作息（Work and rest）
绝大多数有早睡早起的习惯。
10. 睡眠（Sleep）
平均在6至7.5个小时，且保持稳定，不时多时少。多数并无午间小憩。

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11. 运动（Exercise）
所从事类别的差异很大，但能持之以恒；并更乐于在户外活动。
12. 生理（The physiological）
多数有以下5个特征：
1）身材：中等。平均身高：男：171厘米，女：157厘米。
2）体重：不过重或过轻，且随年龄变化的变动较小。
3）肌肉：舒张力佳；
4）皮肤：较有弹性；
5）握力：有力持久。
13. 神智（Mental health）
少有患老年痴呆症者。
14. 脑力（Intelligence）
判别力、认知力、逻辑力、记忆力与表达力的衰退都比较慢，并且他们有意识地锻炼与强化自己的这些能力。
15. 退休（Retirement）
大多数人在65岁左右。过早退休者反而不长寿。
16. 寄养（Foster care）