饮食|长寿人群的10大饮食特征，一定要收藏！长寿|鸡蛋|萝卜

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明明同样的年纪，却有人先走，这是一件多么让人无可奈何的事情。年轻时对生死没有什么概念，但随着年纪的增长，我们开始想着如何再留的久一点。
其实不难发现，很多长寿的老人，他们的习惯都非常的好，无论是作息、生活习惯还是饮食习惯。好习惯不在于短时间的规划，重在能够十年如一日的坚持。
今天给大家整理一篇来自平均80岁以上人群的10大饮食特征，一定要收藏起来！
长寿人群的10大饮食特征！
1、爱喝粥
很多长寿老人都喜欢喝粥，尤其是麦片粥、杂粮粥，首先是因为年纪大了，吃不得太硬的东西，再者，粥类比较容易消化，能够帮助调理肠胃，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方，很适合老人食用。
2、小米
小米是最佳补品，营养丰富，小米对闹肚子、呕吐、消化不良及血糖高等问题，都有帮助。常吃小米粥，对老人身体很好。

3、玉米当主食
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以有效的降低血液中胆固醇的浓度，对于很多三高的人群很是友好。玉米还含有膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。常吃玉米可以强健骨骼，增强脑力。

4、每天喝牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等，对于老人是一种非常好的饮品，尤其是对于缺钙导致的骨质疏松问题，常喝牛奶再晒晒太阳，会有很大帮助。

5、每天一个鸡蛋
鸡蛋是一种对老年人很有益的食物，其消化吸收率可达90%以上。鸡蛋卵磷脂含量很丰富，有利于血液中的胆固醇减少，并且鸡蛋中蛋白质丰富，能为身体补充营养。所以在身体没有特殊问题的情况下，每天吃一颗鸡蛋对老人是很好的。

6、偏爱红薯
红薯最大的特点就是含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，使人可以顺畅排便，这对老人来说，绝对是改善便秘的佳品。

7、喜欢吃豆腐
豆腐主要是黄豆压榨制作而成，含有大量的大豆异黄酮，可以起到稳定体内激素水平的作用。经常吃豆腐可以吸收豆腐中非常丰富的维生素c ，还可以降低体内胆固醇的含量。

8、喜爱大白菜
俗话说“百菜不如白菜” ，白菜帮助身体增强抵抗力具有预防感冒及消除疲劳的作用。且白菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，可保持大便通畅，多吃白菜身体好。

9、冬天不离萝卜
“冬吃萝卜赛人参”吃萝卜可以增强人体免疫力，减少患病的几率。萝卜还有开胃的作用，可以帮助老人改善食欲不振的问题，并且萝卜利尿，还可以帮助身体排毒，是个非常好的食材。

10、胡萝卜