长寿|65岁是道坎，如果不注意，身体健康是个问题! 想长寿做好五点熬夜|疾病

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“长寿”成为了许多老年人梦寐以求的一件事情。生活中很多事情，有的时候越是想得到，越会适得其反;有的时候一切随天意却能梦想成真。所以很多人认为，自己的寿命都已经由天定了，自己做不了主。所以也就随遇而安。事实真的如此吗?难道我们自己不能为我们的健康长寿做点什么吗?

“都说计划赶不上变化”但是对于身体健康来说，却不能完全成立，除非一些特殊意外，对于身体生的疾病，我们自己还能可以做点的。都说良好的生活习惯有助于身体健康，年轻时可能并没有什么感想，但是，一旦到了一定的年纪，则会发现良好的生活习惯是多么的重要。
看了我们最新的老年人年龄标准的划分，都知道65岁才属于老年人的阶段，那么， 65岁之后我们能为自己的身体健康做些什么呢?
每天保证充足的睡觉，减少熬夜
人到了一定的年龄以后，晚上特别容易失眠，到了早上天刚蒙蒙亮就醒了，所以越是这样越要保证每天充足的睡眠，如果晚上的睡眠时间不足8小时左右的话，中午一定要养成午休的习惯。足够的睡眠有助于身体机能的休息，是身体机能状态变好，这样对自身的健康自然也就有好处啦。

长期的熬夜，容易导致抵抗力先将，甚至会出现内分泌紊乱的情况，时间一长就健康很不利，这边不仅要提醒老年人、还要提醒一些喜欢熬夜的年轻人，长期熬夜不仅不利于健康，还特别容易猝死。
保证每天的一日三餐，营养均衡
一日三餐要保证营养均衡(荤素搭配) ， 65岁之后建议没顿饭的食材以细软为主，这样可以减轻肠胃消化的负担，也有助于影响的吸收。切记不要吃一些垃圾食品。
上了年纪以后，身体机能也会随之下降，这样可能每天补充的营养不会充分的被吸收，所以一定要养成定期体检的好习惯、这样可以根据体检报告，及时补充身体欠缺的营养。
拒接懒惰，老年人每天更要动起来
上了年纪的老年人，不像我们年轻人一样精力充沛，老年人极易产生疲惫感，所以导致很多老年人一吃完饭就喜欢躺在床上，这样很容易就会躺出病来，所以，建议老年人每天一定要适当地多运动，饭后多走一走。不仅有助于健康，还可以促进肠胃的消化。

每天有运动习惯的可以继续保持，因为每天适当的运动30分钟，可以适当的提高自身的免疫力，这样自然也就利于身体健康。
改掉年轻人易怒的性格，保持心态平和
不知道大家发生没有，部分老年人特别容易动怒，尤其是棋牌室的哪些老人，经常因为一点鸡毛蒜皮的小事，就在那里争吵半天，容易我国每年都有不少老人，在打麻将的时候引发各种疾病。建议大家平日里一定要放宽心，学会让心静下来。
不要因年纪大就与外界疏远，多出去看看
老年人最忌讳的就是“闷” ，你人一闷，就很容易闷出病来，所以建议老年人，天气晴朗的时候一定要多出去走走。尤其是现在的入春的时候，趁着阳光刚好，约上三两个好友，一起去公园溜达溜达。
也可以培养一些老年爱好，例如：象棋、逗鸟、广场舞、太极拳等等，这样不仅不会闷出病来，还可以交到老年朋友，平日里大家可以一起聊聊天。有助于心情愉悦。