长寿|上了年纪后怎么养生有利健康？10条建议，个个都很实用！不妨试试. 养生

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健康长寿是大家共同的追求，很多人为了健康长寿会买各种补品、保健品来吃，但是呢，有很多所谓的能让你“长命百岁”的保健品，都是商家为了谋取暴利而提出来的虚假说辞，实际上并不能对长寿有什么明显帮助，那么如何才能健康长寿呢？以下几个建议不妨听一下。

想要健康长寿，建议做好10件事：
1、多喝水
多喝水这句话很多人都挂在嘴边，但却不以为然，也不怎么重视。殊不知，有很多病都和体内缺水有关系。
喝水能促进身体新陈代谢，帮助肠胃消化、排泄毒素和废物残留，同时还能减少血液粘稠、及其引起的一系列心脑血管疾病问题，建议每天饮水量在1200ML-25OOML左右。

2、蔬菜水果不能少
有些人不把蔬菜水果这类“非主食”的食物当回事，觉得每顿只要吃饱就行，没必要吃太多蔬菜，水果更是基本不吃，但时间久了不仅容易便秘，还可能会缺乏维生素等营养成分。
3、多散步
上了年纪之后，其实也不适合做什么剧烈运动，什么跑步、瑜伽其实对大多数老年人来说是不太现实的。而散步对老年人来说力所能及，而且还能帮助降压降糖、增加心肺功能，同时还能放松心情。

4、多和人交流
人是群居动物，多和人交流可以有效的锻炼自己的大脑灵活度，同时还能让心情变得愉悦，减少和预防老年痴呆等疾病的患病几率。
5、每天大笑几次
大笑可以放松精神、舒缓压力，有研究表明，爱笑的人平均年龄要比人均寿命多2岁左右。
6、早睡早起，睡眠充足
充足的睡眠能让身体器官得到很好的修复，同时早起后呼吸新鲜空气，也对心肺功能有益。

7、多晒太阳
晒太阳虽然不能直接的补钙，但可以促进身体钙吸收，以、提升身体内的激素水平，同时还能放松心情，减少失眠、胸闷、烦躁等症状的产生。
8、别贪吃
不论在哪个年龄段，都不要过于贪吃，特别是哪些过凉、过辣和过于高油高盐的食物，会对肠胃功能损伤很大。
9、每天唱唱歌
唱歌不但可以陶冶情操、调节心情，还能有效提高心肺功能，改善心脑血管，增强免疫力。
10、经常梳梳头
古曰“发为血之余” ，常梳头可以促进头皮的血液循环，同时还能滋养头发、缓解头痛、疲劳等问题。

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