魔力|瘦身健美练腹肌？平板支撑到底有何魔力? 做不对很伤身( 二 ) 魔力

我们在做平板支撑的时候，应该注意什么?
低头看地，不要颈部用力
平板支撑主要是双臂与地面接触，用肘部撑起身体支撑点应该位于我们的肩部下方，而脚尖点地，且应该保证眼睛看着地面，颈部挺直。很多人做平板支撑的时候，会在电视前做看电视，或者是，前面摆个手机看视频，导致头部微微抬起。这样的方式是肯定不对的，这是因为这样的方式会使我们的受力点转到颈部，对颈部产生压迫感，长时间下去是肯定会造成颈部损伤的。像是有些人做完平板支撑之后，感觉自己的脖子巨疼无比，那多半是姿势错了，颈部受力导致的，应该及时调整。

腰背绷直，屁股绷直
平板支撑的时候，很多人刚开始的时候还是能够保证自己的腰背是绷直的状态，但是随着时间流失，自然而然地就放松了自己的身体，屁股也随着落了下来。这样是肯定不对的，这是明显偷懒的行为，起不到锻炼的效果还会损害腰椎，造成腰部肌腱损伤，很容易就会引发腰肌劳损。
姿势正确，量力而行
很多人感觉平板支撑很简单，朝着那里一趴就行了。这是完全不正确的想法。如果一开始做平板支撑，就感觉好像不怎么费力气，那么多半是姿势不正确了。而且平板支撑做的时候一定要量力而行，感觉自己支撑不住了就进行休息。如果硬着头皮做下去，就会很容易导致自己平板支撑的姿势变形。一旦使用错误的姿势进行平板支撑，非但起不到锻炼的效果，还会对身体造成损伤。因此，不正确的姿势做下去，只是对自己的一个心理安慰，要做就要用正确的姿势进行，要是不正确那不如不去做。

平板支撑确实是一个不错的锻炼方法，对场地和器材都没有什么要求与限制，很适合大家进行锻炼。虽然平板支撑对身体有很多的好处，但是什么事情都应该注意方式方法，采用错误的方法进行锻炼，对我们的身体并没有好处。
参考资料：
《平板支撑的好处和坏处》运动养生2018-11-04
【魔力|瘦身健美练腹肌？平板支撑到底有何魔力? 做不对很伤身】《骨科医生解读：正确的平板支撑该怎么做，有什么作用?》丁香园2019-07-23