研究发现：抗阻运动更有利于改善睡眠，被失眠困扰的人，值得尝试( 二 ) 现代的大部分人都有睡眠问题

2、最好隔天进行一次
抗阻运动与有氧运动不一样，运动强度上也会有一些区别，主要是抗阻运动锻炼的大多是同一部位，需要重复的去做同一个动作，且是同一个部位进行，这样对个别部位就会形成一些小的损伤，为了能够缓冲一下，也为了效果更好，就建议隔天进行一次抗阻运动。
有必要提醒一下，再好的运动，也不能太急于求成，好的运动效果，都是长期坚持得来的，急于求成，大多都没有什么好的结果，很容易给身体带来损伤，若你想要收获到好的回报，还是应该循序渐进，慢慢来比较好。

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3、运动前后要拉伸
不管是什么运动，在运动之前和之后，都应该做拉伸动作，是为了减少出现肌肉拉伤，也是为了让身体更放松。运动之前身体放松，在运动过程中，可以减少一些拉伤，而运动之后身体放松，则是可以缓解疲劳感，让身体免受不适感，总而言之，这个步骤是不能缺少的，建议做运动的人不要偷懒。
提到运动，大多数人都会想到有氧运动，对有氧运动给身体带来的好处会更了解，而抗阻运动就不是很了解了，也就不能及时发现它的好，经过本篇文章，应该能对抗阻运动有一个了解，正在失眠的你，或许可以尝试做抗阻运动，能帮助改善睡眠质量，当然最好了。
参考资料：
1.《抗阻训练最好隔天进行》·丁香医生·2021.7.24
2.《一图读懂丨有氧运动VS抗阻运动》·医学论坛网·2017.12.3
【研究发现：抗阻运动更有利于改善睡眠，被失眠困扰的人，值得尝试】3.《运动时间不是越长越好!研究发现运动45分钟最减压》·健康界·2021.11.18