水果|比消食片管用10倍!成本只要5块钱,轻松去口臭、消积食

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菠萝银耳羹
推荐月龄:12M+
配餐用途:配餐功效:开胃/消积食/止咳
营养特点
菠萝酸甜美味 , 含有大量维生素B和C , 不仅能促消化 , 清理肠胃 , 还能美容美发 。 和银耳一起煮成甜汤 , 胶质满满 , 口感温热 , 解决积食、便秘等问题 。
尤其是在干燥的春季 , 一定要多喝汤羹 , 有不错的滋阴润肺的效果 。 除了菠萝 , 还可以用其他的食材 , 像火龙果、蓝莓或者紫薯 , 营养价值也非常不错 。
食材工具
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枸杞:4颗
干银耳:10克
干莲子:10颗
菠萝:100克
工具:奶锅
图文步骤
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菠萝切块 , 倒入盐水中浸泡10分钟 。 银耳用清水泡至2倍大 。
?菠萝泡盐水可以减少酸涩感 。
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泡好的银耳倒入锅中 , 再加入干莲子和清水500克 , 大火煮开后转中火煮25分钟 , 银耳出胶就行 。
?同款电陶炉开大火16档转中火8档 。
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银耳出胶后倒入菠萝块 , 继续煮5分钟 。
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最后倒入枸杞 , 搅拌均匀 , 就可以吃啦~
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春天干燥易上火 , 多喝这碗羹 , 清热降火又润肤 。
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添加要领
【水果|比消食片管用10倍!成本只要5块钱,轻松去口臭、消积食】●大月龄的宝宝吃可以适量加些冰糖调味 。
●宝宝咀嚼力差的话 , 菠萝可以切的碎一些 , 莲子弄成小块 。
●菠萝过敏的宝宝也可以换成其他喜欢吃的水果 。
●煮好的银耳羹不建议隔夜吃 , 可以吃多少煮多少 。
配餐推荐
根据《中国居民膳食指南》 , 营养均衡的一餐要包含谷薯类、蔬菜类、肉蛋水产类、水果类、奶制品类 。
今天这道菠萝银耳羹中 , 包含了蔬菜类和水果类 , 蔬菜类比较单一 , 建议再搭配一些谷薯类、蔬菜类以及肉蛋水产豆类 , 并且保证充足的奶量 。