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大量的牛奶或花草茶：许多报告显示 ， 牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠 ， 而花草茶有一定的安宁效果 ， 但是其陷阱就是喝太多 。
过度摄取水分 ， 想当然半夜就会想要起来上厕所 。 而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话 ， 就有点本末倒置了 。
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油腻的东西：油腻 ， 也就是我们常说的高脂肪饮食 ， 不仅所含的能量很多 ， 还需要时间消化 ， 血糖会长时间处于很高的状态 。 隔天早上也有可能出现胃灼热的现象 ， 所以睡前最好减少摄取为佳 。
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酒类：常常说饮酒后睡觉 ， 睡眠较浅 。 其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用 。 饮酒后会感到兴奋 ， 但是其实神经是处于休眠的状态 ， 所以会感到容易入睡 。
但你知道吗？酒精的抑制作用与麻醉不同 ， 短时间内就会解除抑制 ， 解除后会加速兴奋感 。 因此容易浅眠 。
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