饮食|晚饭吃太晚，身体很受罪，所以深夜饥饿了，请别再乱吃状态|胃酸|疾病|饥饿|东西|晚餐

晚餐吃得太晚或爱吃夜宵的人要注意了：20点后或睡前3小时吃晚餐，不健康！美国一名有35年临床经验的医学专家在《纽约时报》撰文称，最近十几年来，患上胃酸倒流的人数激增。他建议人们应该在20点之后或是睡前3小时就停止进食。
所以呀，晚饭吃太晚，身体很受罪，所以深夜饥饿了，请别再乱吃！

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晚饭吃太晚：身体很受罪
引起胃酸倒流：胃酸倒流并不是一种陌生的疾病，它的初期症状是“呕胃气” ，另外还有一些典型的症状包括心窝有炙烤感、胃酸倒流到口腔或咽喉。
据《纽约时报》撰文称，现如今，越来越多的人患上胃酸倒流，主要原因是不良的饮食习惯，建议大家早点用晚餐。

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【饮食|晚饭吃太晚，身体很受罪，所以深夜饥饿了，请别再乱吃】有些人除了深夜进食外，常不吃早餐，晚餐却吃得特别多。一顿饱餐后，他们一般会瘫在沙发上看电视，这更容易引起胃酸倒流。

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导致肥胖：吃夜宵或者晚饭吃太晚，还很容易导致肥胖。临床实践发现，许多慢性病都是晚上胃口大开的内因。
而与白天相比，人晚上的活动量相对减少，此时如果吃得过饱，热量消耗又少，就会造成脂肪在腹壁的不断积累和贮存，长此以往，人就发起“福”来。

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引起胃病：一些夜班族习惯于夜里加餐的现象，也值得注意。一般来说，人的胃黏膜的更新是在夜间休息状态下进行的，如果经常吃夜宵，胃不但要跟着加班，而且还会使老化了的黏膜得不到及时更新，于是与之相关的疾病就很难避免了。
胃炎、胃肠溃疡等疾病的发生，与这种不规律的饮食习惯有割不断的联系。

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影响睡眠：想要夜里睡得好，那么晚餐非常重要。如果晚饭过于丰盛、油腻、吃得又太多，那么胃内的排空时间就会延长。
此外，胃、肠、肝、胆、胰等器官在饭后的紧张工作也会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，导致夜里辗转不安，无法好好睡觉。那么这个时候，其实，可以吃片睡眠片。

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此外，像豆类、大白菜、洋葱、玉米等食物在消化过程中会产生较多的气体，吃得过多也会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
这些都是中医上说的：“胃不和则卧不安”的情况。

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所以，在这种情况下，我们还需要一些禁忌的食物，尤其是深夜、晚上的时候。
首先就是重口味的东西：重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和。
吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果。