春日睡前做4件事作死，尤其第一件，很多人以为是助眠护肝好习惯( 二 ) 俗话说：春困秋乏夏打盹

然而，你这么一憋，膀胱肾脏很受罪。
憋尿会使肾脏压力增加，时间久了会造成肾皮质萎缩、肾功能下降；还使细菌沿输尿管逆行而上，引起肾盂肾炎。
此外，憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的作用时间，患膀胱癌的风险也增加了。
说完了睡前伤身事，再说说那些适合睡前做养生事——
睡前有这3个好习惯
润肠通便睡得香！
01艾灸
艾灸不仅可治病，更宜用于保健。
睡前给自己灸一灸，有助于提升正气，加强防病抗病的能力。
推大家灸以下两个穴位——
①助眠：三阴交
作用：补肾补气血，在睡觉前艾灸，助眠效果最佳。
定位：位于内踝上三寸、胫骨后缘处。

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②通便：足三里
作用：温肾补脾，促进胃肠蠕动。
定位：位于外膝眼下三寸、两筋中间。

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注意事项：点燃艾条，手持艾条距离足三里穴位3~5厘米左右进行温和灸治，使火力温和缓慢透入穴深层，皮肤可有温热舒适而无灼痛感；灸15~20分钟，至皮肤稍起红晕即可。
02喝点水
睡前喝点水，好处可太多了，如稀释血液黏稠度、预防痛风发作、滋润呼吸道等。

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不过，睡前喝水也有不少需要注意的事。
睡前喝水小贴士：
首选温开水，因为温开水有解渴、不含热量、不刺激肠胃等优点。
一次别喝太多，建议临睡前5分钟喝50~100毫升即可。
患有心衰、严重肾脏疾病的病人，在睡前尽量避免喝水，以免加重病情。
03泡脚
泡脚有疏通经脉、扶阳祛寒、安神助眠的作用。所以，建议大家养成坚持泡脚的好习惯哦！

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对了，如果你能顺手在泡脚水里加点料，养生效果会更好——
加艾叶：温经、祛湿、散寒；
加点盐：杀菌消毒，预防脚气；
加点醋：缓解压力，有助于睡眠；
加生姜：发散寒气，有助于养阳气。
以上就是现阶段要避开的伤身事，以及要掌握的养生事，希望能对大家有用，在春天就把身体养好！