肾虚|肾亏不亏怎么看？老中医提醒：男性40岁后，3件事多做些，对肾好 . 老中医

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人体想要健康，那五脏六腑都要健康和谐，很多男性朋友会格外注重自己的肾够不够好，确实肾对男性健康很重要。那你知道怎么判断有没有出现肾亏？自己的肾够不够好呢？又该怎样保养肾脏呢？别急，一文说清。

肾亏不亏，可以从这4点来看1、小便
肾是生成尿液的地方，肾脏出现问题在早期通常会体现在小便异常上。比如频繁起夜夜尿多、尿里出现泡沫等等，可能不痛不痒，但是反应出肾脏已经开始出现了亏损的情况，需要警惕。
2、腰
一方面肾主骨，另一方面肾就处在人体腰的位置上，腰好不好能够反映出我们的骨骼是不是足够强劲，也反映出了肾的健康情况。生活中很容易疲劳腰酸腰痛，或者难以提起重物，可能都是肾亏的表现。

3、头发
很多人会发现，自己年轻时头发乌黑亮丽，随着年岁渐长，开始脱发、变白。这是因为正常情况下，人年纪越大肾气逐渐亏虚，头发就会变差。可如果您短期内突然的脱发，或者跟同龄人比头发要差许多，就要考虑这可能是肾亏导致的。
4、听力
“肾开窍于耳”肾和耳朵是对应的关系。所以相应的，肾精充足时听力好，肾亏了听力就会下降，还可能出现耳鸣的情况。

以上这4个肾亏的征兆，您有几个？要是一个都没有那恭喜您，您的肾大体上还比较健康。如果有了也不用太担心，人慢慢会衰老，肾气逐渐亏损是正常的生理过程。我们还可以通过养生保健的方法强健肾气，助力肾脏健康。
老中医提醒：3件事对肾好，不妨适当多做1、食疗补养
山药、枸杞、黑豆、羊肉这类食物是不错的选择，可以多吃一些，在日常的饮食中食疗补肾，简单易行也比较安全。另外营养均衡、多吃蔬菜、少盐少油也别忘记，这对全身器官都有好处。

2、多做运动
刚刚提到了，肾和骨的健康关系很密切，运动补养我们的肾气，也可以强健骨骼肌肉，腰好、骨好也会促进我们肾的健康。比如跑步就是一个不错的选择。
3、多喝水
很多朋友不爱喝水，让人看着都着急，我们的身体只有摄入了足够的水分，肾脏才能正常的产生尿液，保持健康状态。一天八杯水一定要喝够，也是保养肾脏的好方法。

如果您已步入中年，那更加要注意肾的健康，不妨多做上述3件事从现在开始就补养肾脏。另外多说一句，如果您已经出现了肾脏疾病，那上述3点就并不适用了，反而可能会根据病情需要限制蛋白限水，要具体听从医生的安排。

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