红枣|“肾透支”的5个信号，你有吗？建议男性朋友来了解一下豆腐|红糖|贫血|营养膳食

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#夏方养生指南#

导语：肾脏是人体非常重要的器官，主要负责过滤血液中的杂质，维持体液和电解质的平衡，只有肾脏功能强大，身体才能更加健康，一旦出现问题，各项机能也会受到影响。

肾脏对人体健康有着十分重要的意义，尤其是对男性朋友而言，会更渴望拥有健康的肾脏，这样能让他们看起来更加具有阳刚之气，有助于提升男性魅力。

可是生活中很多男性朋友都养成了一些不良的生活习惯和饮食方式，肾脏难免会受到损伤，如果不及时调理，很有可能出现肾透支的现象。
平时一定要仔细观察身体出现的一些微妙变化，一旦出现肾透支的信号，要引起高度重视，尽早治疗，以免发展成更为严重的肾脏疾病。

“肾透支”的5个信号，你有吗？建议男性朋友来了解一下
【红枣|“肾透支”的5个信号，你有吗？建议男性朋友来了解一下】1. 腰酸背痛

如果平时工作量太大，长期久坐不动，很有可能出现腰酸背痛的现象，这可能是由腰椎疾病引起的，只要我们多加休息注意劳逸结合，用不了多久就会缓解。
可是如果在一段时间内经常出现了腰痛现象，并且迟迟得不到缓解，很有可能是肾脏透支引起的，因为肾功能下降时，很多垃圾与毒素不能及时排出，长时间堆积在体内，所以才出现的腰痛现象。

2.面色暗淡
一个身体健康的人面色红润有光泽，面部皮肤紧致有弹性，不过如果肾脏出现疾病后，随着肾功能的下降，体内的垃圾与毒素无法排出，长时间聚集，导致皮肤中的黑色素细胞合成，便释放出大量的黑色素颗粒，从而引起面部皮肤发黄发黑。
3.脱发

随着生活节奏的加快，人们的压力越来越大，很多人都饱受脱发的困扰，其实除了压力大之外，还有可能是肾功能异常引起的，如果出现了肾透支现象，头发得不到充足的营养供应，导致出现干燥，易掉的现象。

4. 尿液异常

肾脏是形成尿液的主要场所，肾脏出现异常时，尿液也会受到影响，无论排尿次数还是尿液的状态都会出现变化。
如果在一段时间内，出现了少尿，尿臭或蛋白尿的现象，说明肾脏已经受损，很有可能出现了肾透支的情况，建议及时就医检查，以免耽误病情。

5. 手脚冰凉
肾脏能够将身体中的血液和尿液，充分的过滤，起到清洁的作用，而且还能疏通人体的血液和经络，这样我们的手脚就比较暖和。
如果睡觉的时候，躺下之后总觉得手脚冰凉很难暖和过来，那就要考虑是不是肾脏的过滤系统受到损伤，造成手脚冰凉的情况。
养肾小妙招

健康饮水

每天保证水液供应，应该每天喝1500-2000ml的温开水或者矿泉水，可以保证肾脏正常代谢毒素，减少肾脏毒素蓄积，对于保养肾脏有一定的好处。
多吃黑色的食物
中医讲五色对应五脏，黑色的食物对应的就是肾脏，生活中有很多黑色的食物，比如说黑芝麻、黑米、黑豆等等。